Советы беременным

Советы беременным

советы беременным

Содержание:

  1. Совет беременной №1: Правильное питание
  2. Совет беременной №2: Уход за зубами
  3. Совет беременной №3: Не принимайте алкоголь
  4. Рекомендации беременной №4: Бросайте курить
  5. Рекомендации беременной №5: Умеренно занимайтесь спортом
  6. Совет беременной №6: Следите за собой

Многие женщины не знаю, как вести себя в том или ином вопросе во время беременности. Одних может беспокоить вопрос о питании, других об алкоголе. Чтобы всем угодить, мы приведем 10 интересных советов на различные темы, касаемые беременности. А в другой нашей статье вы сможете узнать все о полезных рецептах для беременных!

Совет беременной №1: Правильное питание

Ключевые правила питания при вынашивании ребенка - умеренность потребления еды и многообразие выбора меню. Классический режим трехразового кормления для беременной вовсе не подходит. Наилучший вариант будет употребление пищи в 5-6 приемов, но небольшими порциями. Безупречный вариант, если женщина исключит из своего рациона питания продукты, которые содержат химические соединения, различные вредные консерванты, колоранты. Не употребляйте соков коммерческих фирм, они не приносят никакой пользы. Кроме того, вам следует избегать колбасной продукции.

Оптимальнее всего, если вы целиком устраните из своего меню разнообразные сладости и мучные хлебобулочные изделия. Это сопряжено с тем фактом, что в период вынашивания малыша меняется ход усвоения углеводов. Они будут усваиваться стремительнее, чем в обычном режиме, поэтому нахождение глюкозы в крови будет скачкообразным. Увеличивается нагрузка на поджелудочную, которая производит инсулин не только у беременной женщины, но и у ребенка. Если у вас сформируется диабет, то он скорее всего уйдет сразу после рождения ребенка, но существует незначительный процент ситуаций, когда диабет может остаться или сформироваться еще сильнее при следующей беременности. И, безусловно, материнский диабет и ожирение ребенка могут существенно ухудшить течение родов.

Безусловно, целиком убрать углеводы из меню нельзя. Организм не будет правильно работать, если не будет получать свою дозу углеводов. Необходимо просто сменить простые углеводы на сложные. Безупречный вариант этого действия - добавить в рацион женщины ежедневное употребление каши. Каши очень полезны для организма, они несут неоспоримую пользу для кишечного тракта, содержат в себе требуемые витамины и полезные элементы, медленно поднимают сахар в крови и практически не вызывают ожирения человека, в отличие от простых углеводов.

Благоприятнее всего употребление каш из цельно зерновых круп. Сюда относятся перловая, овсяная, пшеничная, гречневая каши. Варить их, конечно, немного дольше, чем простые хлопья, но они несут неоспоримую пользу, в отличие от хлопьев.

Сладости для беременных женщин не особо рекомендованы. Конечно же, съесть 2-3 конфеты на завтрак с чаем это можно, но злостным сладкоежкам придется себя ограничивать. Взамен сладких продуктов можно употреблять ежедневно мед, только не слишком большое количество. Разрешены 2-3 чайные ложки. Кроме того, можно кушать употреблять сухофрукты (горсть в день) и не больше 1-2 фруктов. Стоить помнить, что фрукты являются источником простых углеводов, которые беременной женщине не нужны в этот период, чтобы не поднять сахар в крови и не заработать диабет. Помимо этого, употребление сладкого в больших количествах может поспособствовать набору веса ребенка, а это может вылиться в тяжелые роды.

советы беременным

По поводу напитков для беременных женщин: Вам требуется забыть о кофе и крепко заваренных чаев. Если вы не можете обходиться без кофе, лучше замените его на цикорий, он будет гораздо полезнее для вашего организма в период вынашивания ребенка. Еще можно чай обычный (даже зеленый) заменить на смеси из лекарственных растений. К примеру, можно использовать для приготовления чая малиновые, мелиссовые, мятные, крапивные листья, но на этом список разрешенных трав не заканчивается. Разрешается добавлять в напитки имбирный корень, лимоны, мед.

Совет беременной №2: Уход за зубами

У беременных женщин чаще обычного может встречаться нарушения, связанные с зубами. Зубы при вынашивании ребенка становятся менее крепкими, они больше чувствительны к окружающим раздражителям. По этой причине, в период беременности особенно важно уделять должное внимание по уходу за зубами.

В чем должен состоять уход за зубами беременной женщиной:

  1. Посещение стоматолога с целью профилактического осмотра не должно вас пугать. Так, врач заметит разрушение зубов, или воспалительный процесс в деснах и своевременно предотвратит это, посоветовав принимать те или иные меры.
  2. Если у вас кровоточат десна, смените щетку зубную на более мягкую. Вообще всегда выбирайте щетки с мягкой щадящей щетиной, она не будет травмировать ваши десна и чрезмерно царапать зубную эмаль.
  3. Если смена щетки не спасла, попробуйте сменить зубную пасту. Вполне вероятно, что паста просто не подходит вам из-за вашего "интересного положения". Купите, к примеру, зубную пасту с лечебным эффектом. Лакалут вполне подойдет, но эту пасту нельзя использовать регулярно, только на протяжении месяца.
  4. Можно использовать гели для десен. В этот период особенно могут пострадать десны, стать рыхлыми и отставать от зубов. Наносите гель метрогил на десны. Наносить можно на десневые карманы с помощью аппликаций. Выдавите на марлевый тампон гель и распределите его по поверхности. Прикладывать к деснам следует на 10 минут. Желательно такую процедуру проводить на ночь.
  5. Употребляйте больше витаминов С и Д. Кушайте продукты, содержащие кальций.
  6. После каждого приема пищи промывайте ротовую полость теплой водой, чтобы устранить все излишки еды.
  7. Полезным будет ополаскивание рта растворами целебных трав. Очень полезна для зубов кора дуба и ромашка.
  8. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у стоматолога. Часто это помогает предотвратить нежелательные проблемы с зубами.

советы беременным

Совет беременной №3: Не принимайте алкоголь

Существуют определенные факты влияния алкоголя на период вынашивания ребенка, которые вы в состоянии самостоятельно контролировать. От этих действий будет зависеть здоровье вашего ребенка. Приведем несколько фактов:

  • Если вы решили, что, потребляя умеренное число алкогольных напитков во время беременности, ничего страшного не случится, то спешим вас расстроить. Даже не чрезмерное употребление спиртного ведет к аномальным уродствам у ребенка. Затяжные пьянки и запои у женщины в период вынашивания ребенка способно послужить причиной появления такой аномалии, как плодный алкогольный синдром. Подумайте, заслужил ли ваш ребенок рождаться с аномалиями?
  • Эксперты доказали тот факт, что небольшое потребление спиртных напитков при вынашивании ребенка способно привести к продолжительным переменам в мозге ребенка, и, естественно, самой матери.
  • При внедрении этилового спирта в кровеносную систему плода, сперва поражается печень, следом происходят нарушения в системе сосудов. Кроме того, нарушается нормальное развитие мозговых структур, которые несут ответственность за умственное развитие.
  • При совместном употреблении спиртных напитков с наркотическими средствами риск отрицательного воздействия на плод увеличивается в несколько раз. Критическую опасность будут приносить для плода различные болеутоляющие и возбуждающие виды наркотических средств.
  • При женском алкоголизме происходит нарушение правильной функциональности ее яйцеклеток. Каждая клеточка несет в себе перечень наследственных генетических сведений. По этой причине, алкоголь несет угрозу даже до беременности.
  • Ребенок пьющих родителей будет иметь меньшим весом, чем его сверстники из непьющих семей. Кроме того, у данного ребенка будет отмечено торможение в развитии, слабые иммунные силы. Но самый основной факт - такой ребенок будет предрасположен к возникновению алкоголизма.
  • Любой вид спиртных напитков токсичен для растущего эмбриона.
  • Стоит отметить тот факт, что многие средства от кашля, продаваемые в аптечных пунктах могут содержать дозу алкоголя. Не принимайте различные сиропы от кашля без назначения врача.
  • Вот такие нехитрые факты. Обязательно сто раз подумайте о вреде алкоголя для человека, независимо от того, беременный он или нет. Но в период беременности необходимо быть более осторожней и оградить себя от употребления спиртных напитков.

Рекомендации беременной №4: Бросайте курить

В действительности, отказаться от курения вовсе не так тяжело, как кажется. Основное, что необходимо сделать, это не стараться придумать отговорку для того, чтобы закурить хотя бы одну сигарету. Отговорки, вроде "У меня физиологическая нужда", "Нельзя быстро отказываться от курения", "Это не приносит опасности для жизни", должны не звучать из ваших уст. Многочисленные отклики свидетельствуют о том, что отказаться от курения сигарет в период вынашивания ребенка гораздо проще, чем в привычном самочувствии и положении организма.

Действенные способы:

  • Не делайте то, что у вас ассоциируется с курением сигарет. Например, кофе с сигаретой, общение с использованием сигарет, после нервных эмоций закуривание сигареты. Исключая эти действия из своей жизни, вы не будете провоцировать себя на курение.
  • Существует бесплатная книга, которая поможет вам осознать всю вредность курения. Называется она "Легкий способ бросить курить", автор книги Аллен Карр.
  • Спиртные напитки не только ухудшают самочувствие при беременности, но и фактически вызывают желание пагубных привычек. От использования подобных спиртосодержащих коктейлей и напитков следует отказаться.
  • Измените свои пристрастия. Создайте для себя режим дня, осуществляйте контроль над собой и своими желаниями. Проводите интересно время, старайтесь максимум занять свой досуг, не оставляя время для свободного просиживания. Так вы обязательно вспомните о том, что хочется закурить.
  • Совершайте больше прогулок на свежем воздухе. Он способствует ускорению распространения кислородных масс по организму, сокращая тягу закурить. Кроме того, общество реагирует очень отрицательно на беременную женщину с сигаретой, что, возможно это спровоцирует у вас стеснение.
  • Теоретические изучения продемонстрировали, что сладости способны заменить никотиновые вещества. Употребляйте шоколад, различные желейные и жевательные конфетки.
  • Курение во время беременности, несомненно, ведет к угрозе неправильного развития плода. Старайтесь как можно скорее бросать эту пагубную привычку, и не на время беременности, а на всю жизнь.

советы беременным

Рекомендация беременной №5: Умеренно занимайтесь спортом

Если беременная женщина занимается физическими упражнениями в домашних условиях, то следует соблюдать основные принципы:

  1. Упражнения обязаны осуществляться регулярно, а не от случая к случаю.
  2. Занятия не обязаны спонтанно начинаться и заканчиваться.
  3. Стоит слушать собственный организм. Никакой врач не подскажет какое упражнение принесет вам больше пользы, кроме собственного организма.
  4. Стоит обязательно следить за пульсом - норма 125 ударов, не больше.
  5. Наблюдайте за своим дыханием. Оно не должно быть сбитым.
  6. В период занятия физическими упражнениями необходимо пить минеральную воду (не газированную), чтобы не получилось обезвоживание организма. Спустя каждые 15 минут, рекомендовано употреблять воду.
  7. Старайтесь исключать перегревание организма. Это способно вызвать опасность для самочувствия плода. Одежда обязана быть комфортной и легкой.
  8. Следите, чтобы помещение, в котором вы занимаетесь, было с нескользким покрытием на полу, чтобы избежать падений.
  9. Нельзя находиться долгое время в одинаковом положении, так как это может спровоцировать болевые ощущения в спине, а также варикозное расширение вен.
  10. Неважно каким видом спорта вы занимаетесь, обязательно учтите тот факт, что резкие и спонтанные движения совместно с чрезмерной растяжкой запрещаются при беременности.
  11. Необходимо соблюдать умеренный темп занятий. Обязательно научитесь слышать свой организм, вовремя остановитесь или убавьте темп занятий.
  12. Если вы обнаружили у себя такие признаки, как слабость, головокружение, сбои в дыхании, выделение крови из влагалища, немедленно прекратите заниматься упражнениями и обратитесь в любой медицинский пункт за помощью и диагностикой состояния ребенка.
  13. Беременность и спорт вещи совместимые. Однако, необходимо точно знать, какие упражнения можно выполнять, в каком темпе и с какой регулярностью. Помочь осветить ответы на такие вопросы поможет лечащий врач.

рекомендации беременным

Совет беременной №6: Следите за собой

Беременность - это не болезнь, это временное состояние женского организма. Не стоит жалеть себя и лежать пластом все 9 месяцев, следите за собой, не упускайте свою красоту, уделяйте себе больше времени.

В магазинах существует огромное количество одежды для беременных, от платьев в стиле бохо для беременных, до обтягивающих джинсов и кофточек. Конечно же, подбирать для себя одежду будет каждая женщина индивидуально, ведь у каждой свой собственный и неповторимый вкус. Одной женщине может нравиться стиль бохо в одежде для женщин, а другим может такой стиль вовсе не нравиться. Почему мы остановились именно на стиле бохо в одежде? Такой стиль сейчас набирает определенную популярность, так как он выражает индивидуальность и красоту беременной женщины. Рассмотреть стиль бохо в одежде можно на фото ниже.

Не забывайте стричься, укладывать свои волосы. Кроме того, можно подкрашиваться. Будьте красивы в любом положении!

рекомендации беременным

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться