Диета Магги: меню

Диета Магги: меню

диета Магги: меню

Содержание:

  1. Диета Магги: суть меню
  2. Преимущества и недостатки меню диеты Магги
  3. Противопоказания к продуктам из меню диеты Магги
  4. Таблица к подробному меню диеты
  5. Отзывы похудевших с рецептами диеты Магги

Диета Магги относится к диетам, в которых сокращается углеводная составляющая рациона питания. Как известно, многие безуглеводные диеты пользуются большим успехом, поскольку позволяют эффективно избавляться от лишних килограмм. Диета Магги может быть двух разновидностей - творожная и яичная. О том, что это за диета, какие у нее плюсы и минусы, а также меню будут представлены ниже.

Диета Магги: суть меню

Многие люди могут думать, что диета Магги связана с куриными кубиками для бульона - Магги. Однако, никакого отношения к ним диета не имеет. Свое название диета получила по той причине, что основатель ее - диетолог с фамилией Магги. Основоположница диеты выдвинула именно яичное меню, позже в диету добавили еще творог.

В действительности, в меню данной диеты не находятся одни яйца в любом их виде. Диета полна еще разнообразными разрешенными продуктами, к которым можно отнести различные овощи, фрукты, мясная продукция, рыба, сыр и другое.

Такая диета в основном приобрела популярность из-за того, что вызывает в организме химические процессы, благодаря которым, результат диеты не уходит через некоторое время, как вы перестали следовать режиму. Диетическое питание рассчитывается на 4 недели. За этот период происходит улучшение метаболизма в организме, благодаря чему лишние килограммы уходят.

Какие основные правила:

Наиболее ключевое правило для этой диеты заключается в том, что вы должны придерживаться трехразового питания. Между этими приемами пищи разрешено перекусить самым легким и безвредным продуктом. Перекус можно проводить спустя 2-3 часа после основного приема еды и не более 2-ух часов до сна. Что еще можно сюда отнести – обязательно прием пищи должен быть в одинаковое время. Старайтесь максимально питаться в одно и то же время.

  • Вода – это обязательное условие любой диеты. Магги не исключение. Ваш питьевой баланс должен быть равен 2 литрам в сутки. Даже если вы будете пить до 3-х литров в день – ничего страшного, вреда не принесет.
  • Диету не нужно изменять под собственные нужды. Вы должны питаться по предложенной схеме, ничего в ней не меняя.
  • Если все-таки вы не хотите какой-либо продукт употреблять, просто его уберите из рациона, но на его место нельзя ставить другой. Вы либо кушаете его, либо убираете без возможности смены на иной продукт.
  • Диета Магги запрещает использование любых видов масел и жиров. Растительное, оливковое масло под запретом, жиры животного происхождения под запретом. Жарить пищу нельзя, используются только вареные, тушеные, запеченные продукты.
  • Спорт является неотъемлемой частью диеты. Вы гораздо больше потеряете в весе, если будете 3 раза в неделю заниматься физическими упражнениями. Не переусердствуйте, соблюдайте умеренный режим.
  • В диете можно чередовать яичную и творожную пищу.
  • Многие врачи и диетологи советуют перед началом диеты обратиться к специалисту. Он поможет вам определить, нанесет ли диета какой-либо вред вашему самочувствию, учитывая вашу историю болезней.

диета Магги: меню

Преимущества и недостатки меню диеты Магги

Рацион питания диеты сформировали таким образом, чтобы он поспособствовал заставить организм самостоятельно сжигать жиры, благодаря запущенным химическим процессам.

В чем преимущества диеты:

  • Диетическое питание не принадлежит к жестким и сложным диетам. Оно также не относится и к монодиетам, рацион довольно разнообразный.
  • Диета подходит для людей любого возраста, но предпочтительней на детях не ставить экспериментов.
  • Магги обладает устойчивым эффектом. Сброшенные килограммы не вернутся назад. Однако, вам необходимо знать одно правило – делайте правильный выход из диеты и не набрасывайтесь на вредную и не нужную пищу сразу на следующий день. Ведь вы все это время формировали пищевые привычки для себя и заставляли организм вырабатывать химические процессы.
  • Эта диета не нуждается в высчитывании калорий. Их число не обладает ничем полезным для вас.
  • Легкость приготовления еды. Все продукты знакомы каждому человеку и относятся к списку базовых.
  • Нет чувства голода, вы не заставите свой организм голодать на такой диете и при этом будете худеть.
  • Еще один несомненный плюс – нет необходимости принятия дополнительно в рацион питания витаминов и минералов. Все полезные вещества, необходимые для организма, поступают совместно с едой.

В чем недостатки диеты:

  • Основной недостаток состоит в том, что вам следует четко соблюдать режим и меню. Бывает, что какой-то продукт из списка не хочется употреблять, но выбора нет, его можно лишь устранить совсем из рациона.
  • Еще один минус в том, что диета требует употребления пищи в одно и то же время. Это может быть неудобным для тех людей, которые работают весь день. Но без этого у вас не получиться эффективного похудения.
  • Для многих может быть минусом употребление в пищу много яиц.

Противопоказания к продуктам из меню диеты Магги

Такая диета считается одной из диет, которая почти не обладает противопоказаниями. К ним можно отнести только:

  • Аллергические реакции на какой-либо продукт.
  • Повышенная восприимчивость организма на компоненты диеты.

Таблица к подробному меню диеты

Это диетическое питание не имеет в своей базе сокращение калорий в питании. Самый ключевой процесс, происходящий в организме при диете, помогает худеть полным людям. Такой процесс – химические реакции в организме, которые заставляют тело сжигать именно жир.

База диеты – куриное яйцо. В ходе исследований специалисты открыли удивительную вещь – потребление яиц не несет никакого вреда для организма, вопреки многим распространенным мнениям о вреде яиц, и не влияет на степень нахождения холестерина в крови. Также вы можете попробовать диету Магги на неделю.

диета Магги:подробное меню

Первые 7 дней

Первая неделя перестраивает организм на другую сторону. Именно в это время начинаются основные процессы похудения. Меню на первые 7 дней представлено ниже:

День Обед Ужин
Понедельник

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.
Вторник

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

1 тост

Среда

1 тост,

нежирный сыр,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Четверг

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Пятница

2 отварных всмятку яйца,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

кусочек вареной рыбы.
Суббота

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Воскресенье

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

Вторые 7 дней

Данный этап уже сформирован прошлым, организм все еще адаптируется к новым переменам в питании. Ежедневно в рацион уже можно вводить больше яиц. Меню на вторые 7 дней:

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

День Обед Ужин
Понедельник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

Отварное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 отварных всмятку яйца,

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

вареное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 варенных всмятку яйца.

Среда

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 варенных всмятку яйца.

Четверг

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 отварных всмятку яйца.

Пятница Вареная рыба (в любом количестве). 2 отварных всмятку яйца.
Суббота

Вареное нежирное мясо,

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

Помидоры.

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль + кабачки),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

 

Третьи 7 дней

Этот период диеты предлагает для вас конкретный перечень продуктов. Ваша задача самостоятельно распределить их количество на сутки. Меню третьих 7 дней:

Понедельник

На протяжении всего дня кушать фрукты (за исключением банана, манго, винограда, фиников, инжира). Количество любое.

Вторник

На протяжении всего дня кушать сырые либо вареные овощи (исключение - картофеля). Количество любое.

Среда

На протяжении всего дня кушать фрукты (не учитываются запрещенные) и овощи (исключение - картофель). Количество любое.

диета Магги: меню и таблица

Четверг

На протяжении дня кушать отварную рыбу (разрешено просто приготовить на пару). Количество любое.

Зеленый салат или капуста,

Отварные овощи (кроме картофеля).

Пятница

На протяжении дня кушать нежирное вареное мясо (кроме баранины) или курицу,

вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Воскресенье

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Четвертые 7 дней

Этот промежуток схож с предыдущим. Здесь вам также дан список продуктов, его необходимо принять за весь день. Правильно распределяйте продукты, добавлять другие нельзя.Сформируйте 4-5 приемов пищи. Меню на четвертые 7 дней:

Понедельник

  • 4 кусочка нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 4 огурца 2-4 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 4 огурца,
  • 3 помидора,
  • 1 тост
  • на выбор:
  • кусочек дыни;
  • 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • яблоко или груша.

на выбор:

  • 1 яблоко;
  • 1 груша.

диета Магги: меню и таблица

Среда

  • 1 столовая ложка нежирного творога,
  • 200 г нежирного сыра,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 тост,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина вареной курицы,
  • 1 огурец,
  • 3 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 2 сваренных вкрутую яйца,
  • 3 помидора,
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

  • 2 вареные куриные грудки,
  • 100 г нежирного творога или брынзы,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 стакан простокваши,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 2 столовые ложки нежирного творога,
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

диета Магги: рецепты

Отзывы похудевших с рецептами диеты Магги

Множественные отзывы похудевших людей говорят о том, что диета действительно эффективная. Многие люди пишут о том, что похудели более, чем на 10 кг. Есть и отрицательные отзывы, но случается это по той причине, что люди не смогли смириться с переменами в их рационе, а, следовательно, не сильно и хотели похудеть.

Эмма, 30 лет:

Я не знаю, как люди сидят на таких диетах. Ну не могу я жить без сладкого и не знаю, как с этим бороться. Решила сесть на диету эту, просидела 3 дня и просто не могла без сладкого. Я была раздражительная и злая на всех. Как только вдоволь наелась сладкого, тут же начала мучать совесть, что я не имею силу воли и никак не могу похудеть. Очень сложно бороться с такой чертой.

Феодосия, 25 лет:

Я искала много информации о данной диете и нашла много отзывов с фото до и после диеты Магги. Я не знаю правда ли все эти отзывы, но я очень впечатлилась. Наверное, это самым главным является. После родов я поправилась на 15 кг. Кормление грудью уже позади и можно взяться за себя полностью. Соблюдала все строго. Так как я человек довольно исполнительный и дотошный, то диета за месяц мне еще привила дисциплинированность. Я убрала 10 кг лишнего веса. Все еще не вернулась к изначальному весу, но продолжу это уже обычным сбалансированным питанием, так как прием такой диеты разрешен не более 1 раза в год. Всем девочкам могу смело рекомендовать такой способ похудения.

Валерия, 18 лет:

Всегда была толстой, все детство и весь подростковый возраст. Нарастила себе массу комплексов из-за этого. Родители постоянно просто запихивали в меня еду, не понимая каким образом это сказывается на мне. В 17 лет я уехала из дома учиться в другой город и первое, что я сделала – села на диету. Диету подобрала себе эту, по многим рекомендациям врачей. Весила изначально 89 кг, после диеты – 76 кг. Мой рост 179 см, и я приблизилась хотя бы к нормальным значениям. Хочу вес иметь 55 кг, буду продолжать бороться за свое подтянутое тело и дальше.

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться