Диета Магги на 4 недели

Диета Магги на 4 недели

диета Магги: меню на 4 недели

Содержание:

  1. Диета Магги на 4 недели: откуда название?
  2. Сущность и правила диеты Магги на 4 недели
  3. Что можно и нельзя при диете Магги на 4 недели?
  4. Таблица диеты Магги на 4 недели
  5. Диета Магги на 4 недели: отзывы и результаты

Диета Магги набирает обороты популярности во многих странах. Это диетическое питание способствует избавлению за 4 недели от 10 до 20 кг. Многих эти цифры привлекают. Но так ли это на самом деле?

Диета маги на 4 недели: откуда название?

При первом упоминании о диете Магги у многих жителей российских регионов может сразу возникнуть ассоциация с бульонными кубиками Магги. Но в действительности они не имеют никакого отношения к этому. Данная диета не основана на употреблении этих кубиков. Так почему же она получила такое название?

На самом деле все просто. Основательница данной диеты девушка с фамилией Магги. Она разработала все принципы диетического питания, открыла все занавесы тайн про эту диету и получила широкое распространение.

Некоторые источники говорят о том, что диета Магги получила такое название вовсе не из-за девушки с такой фамилией. Диета была разработана группой специалистов, которые решили ее назвать в честь имени железной леди – Маргарет Тетчер. Сокращенное ее имя – Мэгги. Но достоверных доказательств этому нет. Это только остается в догадках.

диета Магги: меню на 4 недели

Сущность и правила диеты Магги на 4 недели

Данная диета относится к разряду безуглеводных диет. Она устраняет из своего рациона углеводные продукты, повышая количество белков. Жиры так же должны быть в небольшом количестве.

Существует 2 разновидности этой диеты – яичная и творожная. В основном пользуется популярностью яичная диета, но в некоторых случаях яйца могут быть заменены на творог. Популярность диеты заключается в том, что она вызывает в организме химические процессы, которые способствуют налаживанию метаболизма и других важных процессов в организме. Благодаря этому, тело начинает худеть.

Диета рассчитана на 4 недели. За это время организм привыкает к новым пищевым привычкам, человек привыкает питаться без вредной продукции, происходит закрепление результата.

Какие основные принципы диеты:

  • Трехразовый режим питания. Этот принцип можно отнести к основным. Вы должны кушать утром, в обед и вечером. Очень желательно, чтобы вы приучили свой организм к потреблению еды в одно и то же время. Разрешено между приемами пищи делать небольшие перекусы, но они должны быть не раньше, чем спустя 2-3 часа. После ужина перекус делать нельзя. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
  • Водный режим. Вода – спутник всей диет и спутник всей нашей жизни. Обычному человеку для нормального функционирования его тела нужно 1,5-2 литра воды в сутки. Сюда не относятся чаи, кофе, компоты, соки и прочие жидкости – только очищенная питьевая вода. В режиме диеты, особенно конкретно этой диеты, потребности в воде возрастает. Пить следует 2-3 л воды в сутки.
  • Вы должны принять тот факт, что диета составлена именно под общие качества человека. Менять что-то в рационе нельзя. Питание происходит по предложенной схеме. Если вам не нравится меню – просто откажитесь от использования такой диеты и поищите другую, но проводить смену продуктов не разрешено.
  • Если вас не устраивает только один продукт в диете, к примеру – капуста, его можно просто убрать из рациона. Обязательно не заменять его другим продуктов, просто убрать.
  • В Магги не разрешено использование масел и жиров. Любые растительные масла, сливочные масла, жир животного происхождения под запретом. Они вам не потребуется, потому что жарить в этой диете пищу тоже нельзя. Разрешено лишь тушить, запекать, варить пищу. Использовать можно разнообразные скороварки, пароварки, мультиварки.
  • Физическая активность. Не менее важная составляющая диеты. Умеренные занятия принесут только пользу вашему телу и организму. Но не стоит целиком и полностью посвящать себя в спорт. Так вы сорвете мышцы – 3-х раз занятий в неделю будет достаточным.
  • Диета разрешает использование яичной и творожной пищи.
  • Если у вас есть проблемы со здоровьем – обратитесь к врачу или диетологу. Он поставит диагноз о том, можно ли вам сидеть на этой диете.

Что можно и нельзя при диете Магги на 4 недели?

Диета обладает списком разрешенных и запрещенных продуктов. Благодаря ему, можно с легкостью определить, что можно потреблять в пищу.

Список разрешенных продуктов:

В меню можно употреблять следующие продукты по диете Магги.

Овощи и зелень

Разрешено потреблять любые овощные продукты:

  • Кабачки;
  • Морковь;
  • Перец;
  • Капуста;
  • Фасоль;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Из зелени тоже можно все.

Готовить овощи следует только на воде. Разрешено добавлять соль и приправы.

Фрукты:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Мандарины;
  • Киви;
  • Грейпфрут;
  • Черешня;
  • Хурма и др.

Кушать разрешено любые плоды, кроме запрещенных (см. ниже). Готовить можно таким же образом, как и овощи.

Молочные продукты:

  • Творог с максимальной жирностью до 9%;
  • Сыр, желательно твердых сортов с максимальной жирностью до 20%;
  • Кефир и простокваша (вводятся в меню с 4-й недели).

Морепродукты:

Употреблять разрешено нежирные сорта рыбной продукции. Рыбу с белым мясом (хек, минтай, пикша, нототения). Разрешен прием креветок, мидий, кальмаров, морской капусты.

Яйца, птица:

Нежирное мясо, к которым можно отнести куриное, индюшиное. К приему обязательно куриные яйца. Мясо необходимо потреблять обязательно без шкурки. Можно использовать субпродукты.

диета Магги: меню на 4 недели

Хлебная продукция:

Можно употреблять сухой ржаной или цельнозерновой хлеб. Можно заменить на различные фитнес хлебцы или отруби. Применять не больше 30 грамм в сутки.

Специи:

Разрешено пользоваться следующими приправами:

  • Соль;
  • Перец;
  • Чеснок и лук;
  • Приправы для блюд, в которых не содержится крахмал и сахар);
  • Соевый соус (без сахара);
  • Лимон;
  • Имбирь;
  • Желатин.

Сладости:

Все сладкое запрещено, за исключением леденцов без сахара.

Можно использовать натуральные заменители сахара – стевия, сироп агавы.

Список запрещенных продуктов:

  • Консервированную продукцию, к которой относят: горошек, кукуруза, фасоль.
  • Жареная продукция полностью исключается из рациона питания.
  • Сладости – шоколадки, пирожные, тортики, мед, варенье, фруктоза и прочие сладости.
  • Молоко не разрешено применять в диетическом питании
  • Картофель, кукуруза запрещены, так как имеет в своем составе большое количество крахмала. Нельзя принимать бобовые продукты.
  • Среди фруктов запрещены следующие виды:
  1. Авокадо;
  2. Бананы;
  3. Виноград;
  4. Манго;
  5. Инжир;
  6. Сухофрукты, в которых большое количество калорий.
  • Грибы запрещены.
  • Масло любого происхождения запрещено, а также жиры тоже под запретом.
  • Спиртные напитки относятся к категории запрещенных.
  • Еще в категорию запретных продуктов можно отнести жевательную резинку. Даже если она без сахара – не используйте ее. Жвачка вызывает повышенный аппетит.

Таблица диеты Магги на 4 недели

Диетическое питание Магги не основано на уменьшении калорийности. Благодаря активации в организме химических процессов, похудение происходит самостоятельно. Организм приступает к сжиганию резервных жиров.

Первая неделя

В первые 7 дней, организм перестраивается. Внутри происходят перемены, запускается процесс химического перестроения веществ в теле. Меню первой недели:

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

День Обед Ужин
Понедельник

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.
Вторник

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

1 тост

Среда

1 тост,

нежирный сыр,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Четверг

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Пятница

2 отварных всмятку яйца,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

кусочек вареной рыбы.
Суббота

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Воскресенье

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

Вторая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

День Обед Ужин
Понедельник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

Отварное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 отварных всмятку яйца,

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

вареное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 варенных всмятку яйца.

Среда

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 варенных всмятку яйца.

Четверг

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 отварных всмятку яйца.

Пятница Вареная рыба (в любом количестве). 2 отварных всмятку яйца.
Суббота

Вареное нежирное мясо,

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

Помидоры.

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль + кабачки),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

 

Третья неделя

Примите во внимание тот факт, что эти 7 дней вы обязаны распределять предложенные продукты самостоятельно на весь день.

Понедельник

На протяжении всего дня кушать фрукты (за исключением банана, манго, винограда, фиников, инжира). Количество любое.

Вторник

На протяжении всего дня кушать сырые либо вареные овощи (исключение - картофеля). Количество любое.

Среда

На протяжении всего дня кушать фрукты (не учитываются запрещенные) и овощи (исключение - картофель). Количество любое.

Четверг

На протяжении дня кушать отварную рыбу (разрешено просто приготовить на пару). Количество любое.

Зеленый салат или капуста,

Отварные овощи (кроме картофеля).

Пятница

На протяжении дня кушать нежирное вареное мясо (кроме баранины) или курицу,

вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Воскресенье

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Четвертая неделя

Суть четвертой недели такой же, как в предыдущем варианте – вам предложен список продуктов на день. Вы его самостоятельно делите на 4-5 приемов пищи.

Понедельник

  • 4 кусочка нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 4 огурца 2-4 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

диета Магги: меню и таблица на 4 недели

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 4 огурца,
  • 3 помидора,
  • 1 тост
  • на выбор:
  • кусочек дыни;
  • 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • яблоко или груша.

на выбор:

  • 1 яблоко;
  • 1 груша.

Среда

  • 1 столовая ложка нежирного творога,
  • 200 г нежирного сыра,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 тост,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина вареной курицы,
  • 1 огурец,
  • 3 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 2 сваренных вкрутую яйца,
  • 3 помидора,
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

диета Магги: меню и таблица на 4 недели

Суббота

  • 2 вареные куриные грудки,
  • 100 г нежирного творога или брынзы,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 стакан простокваши,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 2 столовые ложки нежирного творога,
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Диета Магги на 4 недели: отзывы и результаты

За период 4-х недель основатели диеты обещают сброс веса от 10 кг. Зависит результат диеты Магги от многих факторов. Чем выше лишнего веса у человека, тем больше он потеряет килограмм. При меньшей массе лишних килограмм – результат будет меньшим.

Валентина, 43 года:

Мой вес был в районе 110 килограмм. Я раньше особо не заморачивалась из-за этого. Но при осмотре у меня нашли болезни, которые напрямую зависели от моего веса. Врач сказал, что мне срочно нужно похудеть хотя бы на 20-30 килограмм. С ужасом я возвращалась домой и думала, как же мне похудеть. Меня направили к диетологу. Он мне прописал диету Магги. Рассказал обо всем, мотивировал, предоставил схему питания. В общем диетологу я очень благодарна. О самом процессе похудения – мне очень понравился рацион. Сытно и ничего вредного. Спустя 2 недели диеты я уже могла похвастаться результатом похудения на 13 килограмм. Оставалось еще 2 недели. За это время я похудела на 24 килограмма. От 110 кг осталось 86. Сейчас надо как-то подтянуть кожу, буду заниматься. Диета очень хорошая – рекомендую всем.

диета Магги: меню на 4 недели

Эля, 23 года:

У меня появилось столько лишних килограмм, что после того, как я смотрела в зеркало, хотелось плакать. Но делать это нет смысла. Нужно было брать себя в руки и заниматься похудением. При росте 159 см я весила 69 кг. Это много, я выглядела как гном распухший. Стала следовать этой диете. Для меня это было трудно, я еле просидела на ней 2 недели и у меня уже просто не было воли продолжать. Похудела я за это время с 69 до 66 килограмм. Расстроилась и перестала на ней сидеть. Буду искать другой метод. Диету не рекомендую.

Ольга, 30 лет:

Худела по принципам этой диеты. Похудела на 4 килограмма. Или я что-то неправильно делала, или диета не эффективна.

Светлана, 50 лет:

Я за собой особо слежу и любые лишние килограммы стараюсь тут же сжигать. Худею всегда с помощью этой системы питания. Мне она очень нравится – хорошее меню, голод не ощущаешь и при этом худеешь. Превосходно! Рекомендую всем женщинам, которые смотрят за своим внешним видом.

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться