Диета Магги на неделю

Диета Магги на неделю

диета Магги на неделю

Оглавление:

  1. Диета Магги на неделю: основные принципы
  2. Плюсы и минусы диеты Магги на неделю
  3. Разрешенные продукты в меню диеты Магги
  4. Запрещенные продукты в меню диеты Магги
  5. Меню на неделю диеты Магги
  6. Отзывы врачей о диете Магги на неделю
  7. Отзывы похудевших о диете Магги на неделю

Похудение может многих людей заводить в тупик. Нынешний культ худого и стройного тела заставляет все большее количество женщин и мужчин обращаться за помощью к различным диетам. Одной из популярных диет считается диета Магги. Основной ее рацион составляет 4 недели, но некоторые люди просто не хотят следовать диете такой долгий срок и сокращают ее на неделю. Сущность и принципы диеты от этого не меняются, но может измениться эффект от диеты. 

Диета Магги на неделю: основные принципы

Как во многих источниках уже сказано, данная диета не имеет никакого отношения к бульонным кубикам Магги. Названа данная диета по фамилии ее основательницы. Другое название этого диетического направления – яичная диета. Для любителей яиц это будет не просто диета, а совмещение полезного с приятным. И похудеть можно, и любимый продукт можно кушать.

Разберемся в деталях диеты:

  • Длительность курса – в данном варианте диета длится неделю.
  • Эффект диеты – возможность сбросить 3-5 кг.
  • Рацион – разнообразный, диета не моногамная. Ведется исключение углеводов из рациона.

Основные правила диеты:

К ключевым правилам такого питания относится точное следование всем требованиям и меню. Не стоит отклоняться от рациона, вносить свои правила и продукты, пропускать приемы пищи. Все это приведет к тому, что вы просто потеряете свое время, не получив никакого результата. В диете ничего нельзя менять, так как она разработана профессионалами и с медицинской точки зрения, и с точки зрения ритмов в организме человека.

  • Употребление воды – это важное правило. Данная диета требует употребления не просто 1,5-2 литров воды в сутки, как это обычно бывает для среднестатистического человека, а 2-3 литра. Кроме простой воды, разрешен прием чая и кофе. Естественно, они должны быть без всяких добавок.
  • Исключение масел и жиров. Магги не разрешает употребление жиров животных, подсолнечного, оливкового масел. Сливочное масло также входит в запрещенные. Кроме того, диета запрещает готовить продукты с помощью обжаривания. Разрешено делать с пищей все, кроме жарки. Вы можете запекать, варить, тушить. Разрешено пользоваться мультиварками, скороварками, пароварками.
  • Менять что-то в диете под собственные желания и прихоти не разрешается. Диета сформирована с учетом характерных свойств человеческого организма и метаболизма. Нарушая что-то в диете, вы нарушаете эффективность такой диеты. Она становится бесполезной, и вы просто тратите свои силы и время.
  • Если какой-то продукт вызывает у вас бурю негодований, просто уберите его из рациона. Но заменять его другим продуктом нельзя, вы просто должны убрать его без возможности замены.
  • Спортивные нагрузки. Они должны носить умеренный вид, не быть чрезмерными. Оптимальным вариантом будут занятия 3 раза в неделю.
  • Разновидностей диеты Магги две: одна яичная, другая – творожная. Если вам вдруг надоели яйца, вы можете заменить их творогом. Но делать это только в крайних случаях, когда по-другому ну никак невозможно.
  • В действительности, диета ориентирована на 4-х недельное следование всем принципам. Но тем, кому сложно выдержать месяц, могут испробовать ее в течение 7-14 дней.
Факт! Перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистами. Особенно, если вы страдаете какими-либо болезнями и нарушениями в функционировании систем организма. Врач оценит ситуацию и расскажет вам о том, стоит ли вам использовать такую диету.

диета Магги на неделю

Плюсы и минусы диеты Магги на неделю

Как любая другая диета, Магги имеет собственные плюсы и минусы. Разберемся в них более детально.

Плюсы диеты:

  1. Диета не относится к строгим видам питания. Она достаточно разнообразная в рационе, благодаря чему вы не будете ощущать никакого чувства голода. Диета не принадлежит к сложным монодиетам, где необходимо потреблять только один продукт определенное количество времени.
  2. Диета разрешена при любом возрастном периоде. Однако, все же в целях безопасности лучше не проводить такие диеты на детях, так как их молодой организм еще не полностью сформирован, он растет и развивается.
  3. Благодаря тому, что в период диеты происходит изменение внутри организма, человек не вернет сброшенные килограммы обратно. Что конкретно происходит? Данный рацион питания способствует запуску в организме определенных химических процессов, которые влияют на метаболизм. Он, в свою очередь, влияет на вес и прочие важные вещи для каждого человеческого организма. Благодаря таким процессам, вес может долгое время не возвращаться назад.
  4. Подсчет калорий не нужен. Эта диета не относится к тем, где постоянно нужно считать сколько калорий съел человек за день. Здесь все просто и зависит от количества потребленных углеводов. Но их считать тоже не нужно, поскольку углеводы исключены на время диеты.
  5. Простота рациона. Нет запудренных рецептов, продуктов, блюд. Все просто и не представляет никакого труда даже для тех, кто вообще не умеет готовить.
  6. Вы не будете голодать. Благодаря рациону, ваш организм при регулярном употреблении пищи будет худеть и не чувствовать голода.
  7. В меню присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы для человека. Благодаря тому, что рацион подобрать специалистами очень грамотно, вам не нужно будет пить витамины, как это бывает при других диетах.

Минусы диеты:

  1. Ключевой минус такой диеты заключается в четком следовании принципам диеты и правилам ее использования. У вас есть только определенное меню, менять которое нельзя.
  2. Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию или просто могут не любить яйца, поэтому прием такой диеты будет для них большим испытанием. Но существует еще одна разновидность такой диеты – творожная. В ней яйца можно сменить на творог.
  3. Рацион питания нуждается в постоянной регулярности принятии пищи. Особенно желательно это проводить в одно и то же время. Работающим людям может этот пункт показаться довольно сложным.

Разрешенные продукты в меню диеты Магги

Овощная продукция и зелень:

  • Кабачки;
  • Морковь;
  • Перец;
  • Капуста;
  • Фасоль;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Из зелени тоже можно все.

Фрукты:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Мандарины;
  • Киви;
  • Грейпфрут;
  • Черешня;
  • Хурма и др.

Кушать разрешено любые плоды, кроме запрещенных (см. ниже). Готовить можно таким же образом, как и овощи.

Кисломолочная продукция:

  • Творог с максимальной жирностью до 9%;
  • Сыр, желательно твердых сортов с максимальной жирностью до 20%;
  • Кефир и простокваша (вводятся в меню с 4-й недели).

Морепродукты:

Нежирные сорта рыбной продукции. Выбирайте рыбу с белым мясом (хек, минтай, пикша, нототения). Разрешен прием креветок, мидий, кальмаров, морской капусты.

Яйца, птица:

  • Нежирное мясо, к которым можно отнести куриное, индюшиное. К приему обязательно куриные яйца.
  • Мясная продукция
  • Говядина;
  • Свинина;
  • Телятина;
  • Кролик.

Хлебная продукция

  • Сухой ржаной или цельнозерновой хлеб.
  • Фитнес хлебцы или отруби.

Специи

  • Соль;
  • Перец;
  • Чеснок и лук;
  • Приправы для блюд, в которых не содержится крахмал и сахар);
  • Соевый соус (без сахара);
  • Лимон;
  • Имбирь;
  • Желатин.

диета Магги на неделю

Питье

  • Чай и кофе без всяческих добавок.
  • Кола зеро – 1 стакан.

Сладости

  • Все сладкое запрещено, за исключением леденцов без сахара.
  • Разрешена стевия, сироп агавы.

Запрещенные продукты в меню диеты Магги

  • Консервированную продукцию, к которой относят: горошек, кукуруза, фасоль.
  • Жареная продукция полностью исключается из рациона питания.
  • Сладости – шоколадки, пирожные, тортики, мед, варенье, фруктоза и прочие сладости.
  • Молоко не разрешено применять в диетическом питании
  • Картофель, кукуруза запрещены, так как имеет в своем составе большое количество крахмала. Нельзя принимать бобовые продукты.
  • Среди фруктов запрещены следующие виды:
  1. Авокадо;
  2. Бананы;
  3. Виноград;
  4. Манго;
  5. Инжир;
  6. Сухофрукты, в которых большое количество калорий.
  • Грибы запрещены.
  • Масло любого происхождения запрещено, а также жиры тоже под запретом.
  • Спиртные напитки относятся к категории запрещенных.

диета Магги меню на неделю

Меню на неделю диеты Магги

Недельное меню для такой разновидности диеты Магги не отличается от основного. Ниже приведена схема рациона питания. Ей необходимо следовать на протяжении всего похудения.

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

День Обед Ужин
Понедельник

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.
Вторник

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

1 тост

Среда

1 тост,

нежирный сыр,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Четверг

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Пятница

2 отварных всмятку яйца,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

кусочек вареной рыбы.
Суббота

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Воскресенье

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

диета Магги меню на неделю

Отзывы врачей о диете Магги на неделю

Многие диетологи на каждый вид диеты могут иметь собственное мнение, которое не будет сходиться с другими. Об этой диете специалисты оставляют в основном положительные отзывы.

Николай Семенович, диетолог:

Для своих пациентов и читателей я скажу одну интересную вещь – ничто вам не сумеет помочь при похудении, пока вы не научитесь слышать свое тело. Прежде всего – думайте о нем, старайтесь услышать то, что пытается до вас донести оно. Человек неосознанно всегда игнорирует те знаки, которые ему посылает организм. Диеты – это, конечно, хорошо, но прислушиваться к своему организму – это основа всех основ.

По поводу диеты Магги на неделю не имею ничего против. Диета хорошая, продолжительность небольшая. Я бы ее рекомендовал для тех, кто еще ни разу не сталкивался с основной месячной диетой Магги. Данная недельная диета лишь часть всей месячной. Такое питание имеет место быть, оно гораздо лучше модных монодиет.

Светлана Ильинична, гастролог-диетолог:

Как врач-гастролог и по совместительству диетолог, хочу сказать, что такая диета может нанести определенный ущерб для организма тех людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для больных желудков такая диета будет не совсем полезной, так как белковая пища – это тяжелая еда. Она будет долго перевариваться и заставит работать желудок в двойной мере. Кроме того, диета может спровоцировать запор, так как углеводы снижены к минимальным значениям. Несбалансированный рацион может спровоцировать и не только такие проблемы с самочувствием. Как врач, я бы не рекомендовала садиться на всяческие диеты. Гораздо полезней будет наладить свой рацион и научиться правильно питаться.

диета Магги на неделю меню

Отзывы похудевших о диете Магги на неделю

Алина, 29 лет:

Когда-то давно пробовала такую диету, которая рассчитана на месяц. Тогда я просидела на ней 1,5 недели и как-то больше меня не хватило. Недавно узнала, что можно сидеть на такой диете и неделю. Потеря лишнего веса составит 3-5 килограмм. Незадумываясь, стала готовиться к диете. Для меня неделя такого рациона далась легко. Похудела на 4,3 кг. Осталась очень довольна.

Артем, 25 лет:

Уже пробовал множество безуглеводных диет. Решил еще остановиться на этой, так как от других я сильно расстроился. Я худел, даже неплохо худел. Но у меня была одна большая существенная проблема – запор и невозможность сходить в туалет по большому. Это меня сбивает на многих диетах. Попробовал эту диету в надежде на то, что тут есть какие-то перемены и различия с другими. Но их не оказалось. За неделю я похудел на 4 кг, но в туалет сходил я всего лишь раз и с большим трудом. Возможно я что-то неправильно делал, но с диеты пришлось уйти. Спустя неделю стул наладился.

Камила, 22 года:

После родов сидела на такой диете. У меня получилось сбросить за неделю почти 5 кг. На то время вес мой составлял 65.7 кг. После диеты он стал 61,3. Эффект понравился, но буду теперь сидеть не на недельной, а на месячной диете. Возможно благодаря ей получится скинуть еще лишний вес.

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться