Массаж для похудения: как делать

Массаж для похудения: как делать

массаж для похудения

Оглавление

  1. Как правильно делать массаж для похудения
  2. Виды массажа для похудения
  3. Самостоятельный массаж для похудения
  4. Массаж с медом для похудения
  5. Видео: как правильно делать массаж для похудения
  6. Антицеллюлитный массаж: как делать
  7. Массаж для похудения живота
  8. Баночный массаж 
  9. Щипковый массаж для похудения
  10. Древнерусский массаж
  11. Массаж в душе для похудения: как делать
  12. Отзывы на массаж для похудения

Массаж – это удовольствие для тела и души. Но у массажа есть еще одно огромное преимущество -это отличный способ в борьбе за стройную фигуру. Медики уже давно утверждают, что проведение одного курса массажа позволяет потерять около 5 кг, при этом кожа и мышцы приходят в отличную форму. Главное, чтобы массаж проводил профессионал, обладающий специальной техникой и знаниями.

Во время проведения массажа жир сжигается за счет прилива крови, обмен веществ улучшается при усилении кровообращения, происходит отток лимфы, клетки насыщаются кислородом, тем самым выводятся жировые отложения. При глубоком воздействии на желудок и кишечник, их работа активизируется, что способствует очистке организма, выведению шлаков и нормализации обменных процессов, а это приводит к желаемому похудению.

Как правильно делать массаж для похудения

Есть несколько видов массажа для похудения. Стандартные действия - нажатия, пощипывания, хлопки, помогают ускорить кровообращение и разбить целлюлит. При массаже мы чувствуем болевые ощущения, зачастую очень ощутимые, но результат поражает любое воображение.

  • Тайский массаж направлен на оздоровление всего тела, восстанавливая энергетический баланс пациента. Этим он отличается от простого массажа для похудения. Процесс массажа включает в себя надавливания не только пальцами, но и тыльная сторона ладоней, локти, колени и даже пятки. При таком массаже прорабатываются энергетические и рефлекторные точки тела. Играет спокойная музыка, применяются различные эфирные масла, зажигаются ароматические свечи. Все это для того, чтобы задействовать все органы чувств.
  • Мануальный массаж для похудения. Он должен выполняться профессиональными руками массажиста. Массажист индивидуально подходит к каждому клиенту. Его умение проявляется в том, что он чувствует все мышцы и сухожилия пациента.
  • Аппаратный массаж. Он способствует похудению и бывает точечный, вибрационный, вакуумный. Сюда же можно отнести пневмомассаж, гидромассаж, бесконтактный, локальный и так далее.
  • Массаж ногами. Его нужно делать на разогретом теле, поэтому такой вид массажа проводится в условиях бани или сауны. Зачастую, к нему прибегают спортсмены и люди с большими физическими нагрузками. Массаж ногами позволяет расслабится всему телу и получить хороший мышечный тонус.

как делать массаж для похудения

Виды массажа для похудения

Самостоятельный массаж для похудения

Данная процедура проводится собственными руками, позволяет наладить обмен веществ. Этот вид массажа для похудения можно проводить каждый день, что даст лучшие результаты. Для этой процедуры лучше заранее заготовить различные крема и гели, которые разогревают кожу. Работать нужно только руками, не используя щетки и прочие приспособления. Самомассаж очень эффективен для борьбы с лишними килограммами в проблемных зонах живота и талии. Но не нужно давить очень сильно, чтобы не воздействовать на внутренние органы.

Движения нужно производить пальцами, кулаками и ладонями. Разминания, пощипывания, поглаживания являются основными действиями, допустимыми при таком виде массажа.

Зоны воздействия

Поочередно прорабатывать талию, поясницу, бока, ягодицы и живот выделяя по несколько минут на каждую из этих областей. Жировую прослойку в выбранной области нужно погладить по часовой стрелке кистью, чтобы разогреть кожу. Потом пальцами нужно захватывать складки кожи, оттягивать и перекатывать, постепенно разминая жировую прослойку. Движения лучше начинать снизу - вверх, от живота на поясницу. Далее по кругу, сначала на животе, потом постепенно продвигаясь к пупку. Следующий этап массажа для похудения- разбиваем жир ребрами ладоней. Затем с усилием растираем костяшками пальцев зону талии и живота. И в заключение нужно сделать поглаживающие круговые, успокаивающие движения ладонями.

Массаж с медом для похудения

В домашних условиях можно проводить массаж с использованием меда. Берем натуральный жидкий мед, размазываем его по ладоням и круговыми движениями втираем в кожу выбранной зоны воздействия. Потом резкими движениями рук отдергиваем из от тела. Такая процедура после трех минут становится болезненной, но, зато, эффект потрясающий.

Точечный массаж нужно выполнять каждый день в течение одного месяца, не больше одного раза в день. Благодаря такому массажу можно снизить аппетит, отзывы попробовавших такой массаж только положительные.

Видео: как правильно делать массаж для похудения

Антицеллюлитный массаж: как делать

Такой массаж является очень хорошим средством против «апельсиновой корочки». Конечно, лучше, когда массаж проводит профессионал, но и самостоятельно его можно делать, и даже нужно. Во-первых – это экономия, во-вторых, для такого массажа нужны специальные крема и массажные рукавички, а они продаются повсеместно и найти их не составит труда.

В последнее время становится популярным шведский массаж для похудения, его эффект достигается при помощи воздействия движений в направлении к сердцу.

Противопоказания

  • категорически запрещается массаж людям с онкологическими заболеваниями;
  • любые виды опухолей;
  • беременность;
  • сосудистые заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • поврежденная кожа;
  • кожные заболевания;
  • менструальный цикл;
  • варикозное расширение вен;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • склонность к кровотечениям.

Перед тем, как решить проводить курс массажа, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом (врачом). И, только если нет абсолютно никаких ограничений, то данная процедура принесет удовольствие и желаемые результаты.

Массаж для похудения живота

Самое главное, когда делаешь массаж для похудения живота дома, не навредить. Следуйте нескольким правилам.

  1. Не рекомендуется проводить процедуру за полчаса до принятия пищи и полтора часа после.
  2. Все движения должны выполняться по часовой стрелке, от пупка.
  3. Для проведения массажа на животе необходимо принять позу лежа и положить валик под колени, тогда мышцы живота расслабятся.
  4. Применение антицеллюлитного или массажного масла способствует улучшенной проработке тела.

как делать массаж для похудения

Непрофессионал также может проводить массаж живота в домашних условия, нужно только ознакомиться с простыми приемами.

Всего есть четыре этапа, кожу на животе нужно растирать и поглаживать, таким образом, мы ее подготавливаем к разминанию. От этого зависит интенсивность силовых приемов, а это, в свою очередь, гарантированное отсутствие синяков и боли. Заканчиваем массаж похлопыванием, это способствует увеличению кровообращения. Массаж для похудения займет, примерно, 10 минут. Приемы делаем по пять раз каждый.

  • Гладим кожу раскрытой ладонью.
  • Растираем кулаками и фалангами пальцев. Хорошо помогает растирание четырьмя пальцами, круговыми движениями с одного места плавно переходим на другое. Кожа должна стать красной, это сигнал к тому, что можно переходить к разминанию.
  • Делаем перекатывания. Нужно захватить кожу у пупка и перекатывать ее между пальцами, будто валик.
  • Похлопывание делаем раскрытыми ладонями, можно быстрыми постукиваниями пальцев, как будто капельки дождя.
  • Заканчиваем процесс легкими поглаживаниями.

Видео массажа для похудения

 Баночный массаж

  1. Банка для массажа очень выручает людей. Силиконовая баночка продается в любой аптеке, в основном продается по две банки. Возможно, применять сразу две банки во время массажа, или отложить вторую до нужных времен, например, подарить подруге или заменить старую банку для массажа. В продаже есть и стеклянные баночки на присосках, но такие банки оставляют сильные следы, вплоть до синяков.
  2. Для подобного массажа необходимо масло. Можно использовать даже растительное масло, можно антицеллюлитное, вариантов масел для массажа очень много. Наносить масло нужно поглаживающими движениями. Положение для массажа – лежа.
  3. Кожа на животе предварительно разогревается растиранием, можно применить массажный пояс, после чего наносится масло и ставится баночка. С какой интенсивностью будет воздействовать баночка, зависит от силы сжатия во время установки. Банку немного сжимаем, потом придавливаем ее края к коже, после чего - отпускаем. Место воздуха занимает кожа. Легкими движениями рисуем узоры на теле, скользя баночкой по проблемной зоне.
  4. Баночный массаж для похудения в домашних условиях можно проводить курсами, по 20 сеансов с чередованием в день, а можно делать такого рода массаж постоянно, около 3-х раз в неделю.

массаж для похудения

Щипковый массаж для похудения

  • Как говорилось выше, жировые клетки расщепляются с помощью усиленного кровообращения.
  • Цель массажа добиться прилива крови.
  • В таком случае нужно «прогонять» жировые клетки интенсивными, сильными щипками.
  • Массаж выполняется как в положении лежа, также стоя и сидя.
  • Предварительное растирание и поглаживание гарантируют отсутствие синяков. Ведь разогретую кожу легче захватить.
  • Необходимо нанести массажное масло, можно и антицеллюлитный крем, после этого можно начинать проводить щипковые движения руками.
  • Все просто – нужно захватить кожу между указательным и большим пальцем, сдавить, быстро приподнять, как будто пытаетесь оторвать кожу от тела, и отпустить. Каждое движение выполняется по правилам массажа. Постепенно наращиваете силу сдавливания.
  • Далее берете плотную часть кожи, смазанную маслом. Четырьмя пальцами захватываете взятую часть кожи с одной стороны и большим пальцем с другой стороны, начинаете медленно приближать пальцы рук друг к другу, как будто выдавливаете жир.

Для улучшения эффекта можно под пальцы подложит махровую салфетку.

Проработав выбранную область тела, похлопайте кожу и успокаивающими движениями погладьте.

массаж для похудения в домашних условиях

Древнерусский массаж

Женщина во все времена хочет выглядеть красиво. Еще в древней Руси женщины искали способы избавления от лишнего жира. Брали 3-4 клубка шерсти разного диаметра, после чего женщина ложилась на твердую плоскую поверхность, например, пол, на живот. Под живот клали маленький клубок шерсти в районе пупка. Женщина передвигалась на клубке в разные стороны, наращивая площадь воздействия. Обязательно по часовой стрелке. Пройдя, таким образом, весь живот, женщина меняла клубок на размер по больше и повторяла процедуру заново. Так делали и с третьим, и с четвертым клубком. После этого переворачивались на спину и смазывали живот увлажняющим веществом. Данный способ массажа можно смело использовать и в современные дни. Результат не заставит себя ждать!

Массаж в душе для похудения: как делать

  1. Мы занимаемся зарядкой чаще по утрам, лучше делать это ежедневно, тогда стройность и подтянутость тела сохранится надолго. А еще можно принимать душ с пользой для борьбы с не нужными килограммами. Для этого мы берем жесткую махровую салфетку, лучше полотенце. После принятия душа проводим щипковый массаж, о нем мы говорили чуть выше. Потом массажируем кожу при помощи струи воды. Струю делаем максимально мощной, на расстоянии 5 сантиметров от тела направляем на кожу и круговыми движениями по часовой клетке водим душем. Для максимально эффекта можно делать данную процедуру для похудения контрастным душем.
  2. Чередуйте горячую воду с холодной. Желательно проводить такой массаж в несколько подходов.
  3. После принятия душа нанесите антицеллюлитный или увлажняющий крем.
  4. Не забывайте о противопоказаниях для проведения любого типа массажа, ведь здоровье всегда должно быть на первом месте.
Регулярное проведение массажа для похудения, как в салонах, так и в домашних условиях обязательно даст результаты. Главное старайтесь и следуйте инструкциям. Для большего эффекта старайтесь контролировать себя в еде и занимайтесь фитнесом. А мы желаем Вам удачи и терпения в стремлении к красоте, ведь это такая непростая задача!

как делать массаж для похудения

Отзывы на массаж для похудения

Ольга, 42 года

Добрый день. Прочитала статью с интересом, тем более про клубковый массаж. Я очень люблю всякие массажи и в салонах и дома. Обязательно попробую и такой массаж, думаю, что подойдет не только клубок шерсти, но и что-то аналогичное. Спасибо большое за информацию.

Наталья, 33 года

Сама я массажи делаю только у специалистов, делаю уже три года с перерывами. Провожу по 7-10 сеансов каждые полгода. Как же это больно!!! Тем более в зоне талии и живота, но результат потрясающий. Эффект как в потере объемов, так и в состоянии кожи нереально крутой. Кто может терпеть боль, очень советую.
Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться