Массаж живота для похудения в домашних условиях

Массаж живота для похудения в домашних условиях

массаж живота для похудения в домашних условиях

Оглавление:

  1. Массаж живота для похудения в домашних условиях: эффект
  2. Как делать массаж живота и боков в домашних условиях?
  3. Использование эфирных масел при массаже живота
  4. Условия массажа для похудения в домашних условиях
  5. Разновидности массажа для похудения живота
  6. Как с массажем убрать лишние сантиметры?
  7. Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы

Иногда стараешься худеть, худеешь, а живот стоит на месте. При этом, все остальные части тела потихоньку худеют. Вся проблема заключается в следующем: в области талии размещаются жировые отложения, содержащие аминокислоты, которые очень нужны человеческому организму. Непосредственно их, делая запасы, копит организм, и поэтому расставание с такими жирами проходит весьма трудно.

Какие мероприятия проводить, каким образом устранить жировые отложения с живота, — таким вопросом любая девушка и женщина. На сегодняшний день пользуется большой популярностью массаж живота для похудения в домашних условиях. Он помогает целенаправленно вести борьбу с жировыми отложениями на животе.

Исходя из отзывов от женского пола, массирование для похудения в области живота — предоставляет превосходный результат, благоприятные отзывы о таком массаже оставляют и доктора, рекомендующие его при вялых течениях внутри организма.

Самое основное, массаж возможно проводить самостоятельно дома, не используя предложения дорогостоящих массажистов. С помощью домашнего самостоятельного массажа можно сэкономить денежные средства и свое личное время.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: эффект

Правда ли возможно устранить живот подобным методом? Врачи заявляют, что массаж живота с целью сбрасывания лишних сантиметров результативен даже в отсутствии изнурительных диет и спортивных упражнений только в случае, когда общая масса тела не превышает все возможные нормы. Что совершается в организме во время проведения массажа?

Определенные люди полагают, что в период сеанса происходит своеобразное «разбивание» кирпичиков жира, которые залегают глубоко под кожными покровами. В действительности результат заключается в следующем – во время массажа существенно увеличивается кровоснабжение и отток лимфы, а это содействует ускорению сжигания жировых излишков.

Эксперты по массажу приступают к процедуре с легких поглаживаний, со временем переключаясь на более интенсивное растирание кожных покровов с помощью ладоней либо кулаков. Он охватывает собирающиеся складки в области живота, разминает их с помощью пальцев, стучит ребром руки. Хорошее воздействие оказывают вибрации ладонями, внезапные надавливания на живот. Завершать массаж следует легкими расслабляющими движениями.

как делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Но посещение массажных салонов может предоставить себе не каждый человек: кому-то недостаточно времени, кому-то денежных средств, а кто-то не доверяет профессиональным качествам массажиста. В подобных вариантах будет необходимо осваивать простые правила и способы самомассажа. Для лучшего эффекта массажа в домашних условиях совмещайте его с применением пояса Хот Шейперс.

Как делать массаж живота и боков в домашних условиях? 

Проводить массаж на область живота, направленный на похудение, необходимо в позе стоя, предельно приводя в напряжение мышцы пресса. Делать это надо для того, чтобы массировать жировую прослойку, а не внутренние органы.

Приступать к массажу следует с мягких поглаживаний: совершать это необходимо двумя руками (одна ладонь кладется поверх второй), передвижение рук ведется по часовой стрелке. Затем требуется взять жировую складку, находящуюся под грудью и немного ее оттянуть, далее нужно прокатить ее пальцами. Такие же действия следует провести и с прочими складками на животе. После этих манипуляций нужно успокоить живот мягкими поглаживаниями.

Следующий шаг - костяшками рук надо растирать живот передвижениями от верха к низу. Таким же образом, с помощью костяшек рук можно слегка ударять жировую складку, перемещаясь к низу. Завершая массаж для похудения живота, нужно нежно погладить кожные покровы живота открытыми ладонями.

Использование эфирных масел при массаже живота

Всем общеизвестно о невообразимой полезности эфирных масел. Собственную результативность они выражают и в ходе проведения массажа. Рекомендовано применять масла, умеющие стимулировать циркулирование крови. Это ускорит процессы обмена, а, следовательно, сумеют помочь результативно расщеплять жировые отложения.

Одно из наиболее безупречно оптимальных эфирных масел можно отнести апельсиновое. Оно сможет помочь ускорению обмена веществ. Помимо этого, окажет успокоительное воздействие на нервную систему – результат «2 в 1». Не меньше результативность и эфирного масла лимона, которое применяется большинством массажных кабинетов для проведения антицеллюлитного массирования. Помимо этого, эфирная эссенция данного фрукта усиливает иммунные силы и лечит даже значительные простудные болезни, что в особенности важно в зимнее либо весеннее время, когда нашему организму необходимо «пробудиться» после длительной «спячки».

условия массажа для похудения в домашних условиях

  • Каким образом возможно самостоятельно провести результативный массаж в зоне живота? Следует учитывать, что массирование не выполняется мгновенно после приема пищи. Приступать к воздействию на живот следует лишь на голодный желудок либо спустя 2-3 часа.
  • Сперва необходимо совершить расширение пор, чтобы достичь наибольшего результата. Чтобы это получить, надо принять ванну либо душ. Температура воды должна быть не слишком горячей, но и не теплой. В воде можно приступать к постепенной разминке кожи живота.
  • Когда процесс расширения пор достигнут, требуется нанести на сухое тело масло либо питательный крем. На подборе косметики для осуществления массажа нет необходимости акцентировать особый интерес, поскольку основную значимость представляет сама методика массирования. Однако антицеллюлитный крем или масло будут в такой ситуации очень кстати. Нанесение крема или масла не должно быть слишком обильным. Ожидайте, пока кожа немного впитает средство и можно начинать активные воздействия на кожу живота.
  • Сначала следует поглаживать живот около пупка кольцевыми движениями, постепенно усиливая данные движения. Это необходимый этап, подготавливающий тело к массированию.
  • Следующий шаг - переход к пощипывающим движениям. Чтобы их совершить, следует взять незначительный участок кожи рукой, и с усилием зажать его между пальцами. Однако стоить помнить о том, что на область живота не нужно существенно надавливать, чтобы не нанести вред внутренним органам. Подобные захваты производятся по направлениям сверху вниз. В период массирования живота нужно постоянно передвигаться по направлению к тазу, поскольку в том месте находятся лимфоузлы. Затем можно проводить пощипывания от боков к середине живота, от правого бока к левому и, напротив. Сочетание пощипывающих движений с поглаживающими принесет только положительный эффект.
  • Все воздействия обязаны являться предельно мощными, слегка болезненными, однако в границах индивидуального для каждого человека болевого порога. Выходит, что такие воздействия на кожу вызывают активацию мышц пресса, заряжая их энергией. Подобный массаж выполняется на протяжении 5-10 минут для любой области.

массаж живота для похудения в домашних условиях

Разновидности массажа для похудения живота

Сначала требуется сделать выбор какое массирование в области живота необходимо совершать для похудения. Имеется таких видов предостаточно, остановимся на нескольких. Все нижеприведенные методики по-своему хороши.

  1. Щипковый массаж – это больше не разновидность массирования, а предварительный период подготовки к массажу. Во время массажа происходит разогрев кожных покровов с помощью простых щипковых манипуляций с кожей. Задача такого воздействия – усовершенствовать тонус мышц и кожных покровов. Такая процедура легко ведется в домашних обстоятельствах;
  2. Вакуумно-баночный массаж для похудения живота, применялся еще в 20-ом столетии. Большинство помнят, как раньше устанавливали себе стеклянные банки (либо видели, как это делают). Весьма результативная процедура, за небольшой период можно устранить пару сантиметров жировых излишков;
  3. Медовое массирование применяется как результативное средство от целлюлитных образований. Массаж является не самым приятным действием и имеет болезненные ощущения, однако довольно хорошо позволяет избавиться даже при глубоких стадиях целлюлита.
  4. Водные процедуры выполняются после главного массирования. С помощью мощного контрастного потока, тело формируется под действием воды, кожа приобретает наиболее гибкий и упругий вид, происходит устранение растяжек;
  5. Точечное китайское массирование. Результат почти тот же, что и от иголок. Его без ущерба для здоровья разрешено осуществлять самостоятельно в домашних условиях, не опасаясь последствий. Для него нет необходимости применять особые устройства, подобная методика обширно используется при терапии многочисленных заболеваний.

как делать массаж для похудения живота в домашних условиях

Как с массажем убрать лишние сантиметры?

Сначала нужно определиться с комплексом проводимых процедур. Их совокупность обязана содержать как минимум около 3-х выше предложенных способа. Зачастую избираются совокупность вакуумного массирования и водного массажа, подготовку к воздействиям необходимо проводить с помощью щипкового массажа. Хорошей подготовкой будет сауна или баня, можно и просто горячий душ принять, так результативность массажа будет гораздо больше. Перед проведением нужно провести день разгрузки организма, чтобы произошло выведение излишних токсинов. Таким образом, перед массированием живота, тело готовится к неделе активного похудения.

Худеем за 7 дней с помощью массажа

В первый день следует начать массаж с точечного китайского. На кожные покровы оказывается разминающие действия. После разминки можно нанести скарб и потереть проблемную зону. Когда все подготовительные действия закончены, можно приступать к массированию живота. Для наилучшего результата следует купить массажер, предпочтительно из естественных материалов: древесина, материя, кораллы. Процедура продолжается в течение 30 минут. В данный же день необходимо осуществить сеанс обертывания. С помощью парникового результата от обертывания произойдет раскрывание пор, удаление отмерших клеток кожи.

Следующий день можно посвятить массажу с помощью вакуумных банок. Для этого потребуются:

  • банки из силикона;
  • полотенце;
  • горячая вода (необходим пар);
  • масло.

массаж для похудения живота в домашних условиях

Живот следует смазать маслом с антицеллюлитным эффектом. Прикладывать силиконовую банку требуется одним движением, проводить перемещения банки нужно круговыми движениями, по часовой стрелке. Длительность сеанса 10-15 минут. Вероятно, такое массирование может оставить после себя синяки. Но переживать не стоит, это нормально.

Третий день является половиной данного комплекса мероприятий, и тут необходимо выложиться полностью. Утро начинается с упражнений. В зоне живота следует осуществить легкое точечное массирование, а затем использовать косметическую глину голубого цвета, ее действие является антицеллюлитным. До самого вечера разрешен отдых, а незадолго до сна провести контрастный душ.

Видео: техника массирования живота для похудения

На четвертый день следует повторить действия первого, но прибавляем еще массирование с медом. Перед сном непременно принять контрастный душ. В период процедур с целью наилучшего результата необходимо придерживаться особой диеты. Не используйте в своем рационе мучные, сладкие и жирные продукты, не употребляйте газированную воду.

Пятые и шестые сутки воссоздают вторые и третие. К концу недели разрешается слегка расслабиться и осуществить антицеллюлитное обертывание. В следующие дни необходимо смешивать процедуры. Разрешено остановится на любом способе, который больше пришелся по душе.

Правильнее всего проконсультироваться с врачом и диетологом о том, какой вид массирования в области живота подойдет конкретно для вашего организма. Необходимо принимать во внимание следующие противопоказания:

  1. Не разрешается проводить массаж в области живота во время беременности.
  2. Обертывание, массаж с медом и косметическая глина голубого цвета противопоказаны, если присутствуют на теле открытые раны, обострение кожных болезней.
  3. Баночный массаж не производится при повышенном артериальном давлении и болезнями вен.
  4. Частота сеансов не должна превышать трех в неделю.

массаж для похудения живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы

Аврора, 31 год

Я уже давно практикую такой метод сбрасывания пары сантиметров с талии и живота, как массаж. Массирую в основном с помощью силиконовых банок. На животе кожа довольно чувствительная, процедура довольно болезненная, но со временем тело привыкло, сейчас уже легче делать такой массаж. За месяц использования такого массажа, я увидела реальный результат, кожа стала подтянутой, ровной, жир постепенно уходит, талия уменьшается. Совмещаю баночный массаж живота с боками, так эффект еще лучше. Поэтому всем советую.

Яна, 25 лет

У меня после родов живот стал просто ужасным. Обвис, потерял упругость, растяжки. В общем зрелище ужасное. Маленький ребенок отнимает все время и все силы, хотелось такой способ избавления от излишков жира с живота, который не требует ничего сверхъестественного. Маслами мазаться не хотела, это долго, это необходимо потом смыть, времени у молодых мам мало на такие процедуры. Стала по вечерам просто щипками проводить массирование живота. Я даже не думала, что спустя небольшой промежуток времени я замечу реальный результат. Живот как будто стал более упругий. Воодушевившись такими результатами, я прибавила ручной массаж, стала во время душа использовать водный массаж с помощью мощной струи воды. И такими совокупными методами я улучшила внешний вид своего животика. На достигнутом не останавливаюсь, продолжаю свой путь к красивому животу.
Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться