Творожная диета Магги

Творожная диета Магги

диета Магги творожная

Содержание:

  1. Творожная диета Магги: происхождение
  2. Польза творога при творожной диете Магги
  3. Разрешенные и запрещенные продукты меню диеты
  4. Таблица на 4 недели для творожной диеты Магги
  5. Творожная диета Магги: отзывы

Диета Магги бывает двух разновидностей – творожная и яичная. Друг от друга они особо не отличаются. Основное отличие лишь в том, что творожная Магги вместо яиц в меню использует творог. Диета особенно подойдет для тех, кто не любит яйца, или не может их употреблять в пищу в силу каких-либо обстоятельств. Результаты диеты могут впечатлить: за 4 недели уходит до 20 кг.

Творожная диета Магги: происхождение

При первоначальных разговорах о такой диете, многие люди могут подумать, что суть ее заключается в употреблении куриного бульона с кубиками Магги. Ведь существует такой же созвучный продукт данной диете – это кубики Магги. Однако, на самом деле такие кубики не относятся никак к данной диете. Диетическое питание не базируется на приеме куриных бульонов. И по какой же причине оно получило такое наименование?

С названием дела обстоят очень просто. Диета получила такое название из-за того, что ее разработчик носил такую фамилию, как Магги. Диета получила название от фамилии основателя. Он произвел все принципы диеты и рассказал общественности все тайны об этом питании. Позже, диета получила обширное распространение и использование.

Определенные источники заявляют, что диетическое питание Магги обрело подобное наименование совсем не потому что, у основателя диеты была фамилия Магги. Существует мнение, что диету разрабатывала часть специалистов. В тот момент была знаменита Маргарет Тетчер. Разработчики решили назвать диету в ее честь. Небольшая сноска – сокращенное имя Маргарет – Мэгги. На русском языке название исказили, как Магги. Однако, данная информация не прикреплена никакими доказательствами, остается лишь гадать. Но разницы от того, как называется диета нет. Суть в том, помогает ли она?

Польза творога при творожной диете Магги

Магги относится к диетам с пониженным содержанием углеводов в рационе и с повышенным содержанием белков. Так же, жиры не обязаны присутствовать в рационе в больших количествах.

Есть два вида диеты – яичная и творожная. Творог в свой состав включает большее количество белковых веществ и кальция. По этой причине продукт, помимо положительного влияния на вес, проявляет еще и полезное воздействие на сам организм. Он благотворно влияет на кости, зубы, волосы и кожные покровы. Содержимый белок в твороге способствует устранению ощущения голода, добавляет энергии и дает возможность сохранить мышцы в порядке.

Кальций способствует ускорению метаболизма и ведет к стремительной утрате излишней массы тела. Кальций обладает еще одним немаловажным качеством – он воздействует на нервную систему. Благодаря этому на диете будет гораздо проще сидеть.

Безупречный вариант для данной диеты – нежирный творог. Максимальная жирность 1-5%. Полностью обезжиренный творог нельзя потреблять, так как не будет усваиваться кальций. А очень жирный творог будет высококалорийный, а это не будет помогать сбрасывать лишний вес.

Диета ориентирована на месяц. За этот временной промежуток организм адаптируется к пище, человек адаптируется к такому питанию, совершается закрепление итогов диеты.

В чем заключаются основные принципы творожного диетического питания по системе Магги:

  • Питаться необходимо по системе 3 разового питания. Такое правило должно прочно закрепиться в голове каждого худеющего человека. Ваш организм обязан приучиться получать пищу строго в определенное время. Внутри сформируются полезные привычки, желудочный тракт будет готовиться к принятию пищи именно в определенный момент. Питайтесь всегда в определенное время каждый день. Пусть, к примеру, ваш завтрак будет в 8 утра, обед – в 13:00, ужин – в 18:00. Так питайтесь ежедневно. Конечно же, иногда можно нарушить систему, но в большей массе ситуаций вы должны питаться по времени. Разрешены перекусы между приемами пищи. Их основное правило – перекус спустя 2-3 часа после основного приема пищи. После ужина не проводите перекусы.
  • Вода неотъемлемая часть диеты. Водный режим должен быть равен 2-3 литрам очищенной воды.
  • Перемены в рационе не должны происходить от вашего желания. Если вашу диету контролирует диетолог, то он может вам что-то сменить в ней. Самостоятельно принимать решения и менять рацион нельзя.
  • Диета запрещает прием растительных масел, жиров, сливочных масел. Запрещено и жарение. Пища должна быть отварной, пареной, запеченной.
  • Творог покупайте предпочтительно нежирный. Можно употреблять творог до 9% жирности максимум. Более высокой жирности творог на японской творожной диете на разрешен.
  • Занятия спортом. Умеренно занимайтесь физическими упражнениями. Достаточным будет 3 раза в неделю проводить зарядку на все группы мышц
  • При определенных проблемах в самочувствии – обязательно обратитесь к врачу.

творожная диета Магги

Разрешенные и запрещенные продукты меню диеты

Диета обладает списком разрешенных и запрещенных продуктов. Благодаря ему, можно с легкостью определить, что можно потреблять в пищу.

Список разрешенных продуктов:

В меню можно употреблять следующие продукты по диете Магги.

Овощная продукция и зелень

Разрешено потреблять любые овощные продукты:

  • Кабачки;
  • Морковь;
  • Перец;
  • Капуста;
  • Фасоль;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Из зелени тоже можно все.

Разрешено готовить эти продукты только на пару, при варке, можно запекать, кушать в сыром виде, тушить. Основное правило – запрещено жарить, особенно на масле.

Готовить овощи следует только на воде. Разрешено добавлять соль и приправы.

Фрукты

В меню человека непременно обязаны находиться следующие виду фруктов:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Мандарины;
  • Киви;
  • Грейпфрут;
  • Черешня;
  • Хурма и др.

диета Магги

Кушать разрешено любые плоды, кроме запрещенных (см. ниже). Готовить можно таким же образом, как и овощи.

Кисломолочная продукция

К приему разрешены:

  • Творог с максимальной жирностью до 9%;
  • Сыр, желательно твердых сортов с максимальной жирностью до 20%;
  • Кефир и простокваша (вводятся в меню с 4-й недели).

Морепродукты

Употреблять разрешено нежирные сорта рыбной продукции. Выбирайте рыбу с белым мясом (хек, минтай, пикша, нототения). Разрешен прием креветок, мидий, кальмаров, морской капусты.

Яйца, птица

Нежирное мясо, к которым можно отнести куриное, индюшиное. К приему обязательно куриные яйца. Мясо необходимо потреблять обязательно без шкурки. Можно использовать субпродукты.

Мясная продукция

К приему разрешены:

  • Говядина;
  • Свинина;
  • Телятина;
  • Кролик.

Мясо разрешено запекать, варить, тушить с использованием воды, масло не разрешено. Можно варить в пароварке или мультиварке.

Хлебная продукция

Можно употреблять сухой ржаной или цельнозерновой хлеб. Можно заменить на различные фитнес хлебцы или отруби. Применять не больше 30 грамм в сутки.

Специи

Разрешено пользоваться следующими приправами:

  • Соль;
  • Перец;
  • Чеснок и лук;
  • Приправы для блюд, в которых не содержится крахмал и сахар);
  • Соевый соус (без сахара);
  • Лимон;
  • Имбирь;
  • Желатин.

таблица для диеты творожной Магги

Питье

Пить можно чай и кофе без всяческих добавок.

Кроме того, можно выпить стакан Колы зеро.

Сладости

Все сладкое запрещено, за исключением леденцов без сахара.

Можно использовать натуральные заменители сахара – стевия, сироп агавы.

Список запрещенных продуктов:

  • Консервированную продукцию, к которой относят: горошек, кукуруза, фасоль.
  • Жареная продукция полностью исключается из рациона питания.
  • Сладости – шоколадки, пирожные, тортики, мед, варенье, фруктоза и прочие сладости.
  • Молоко не разрешено применять в диетическом питании
  • Картофель, кукуруза запрещены, так как имеет в своем составе большое количество крахмала. Нельзя принимать бобовые продукты.

Среди фруктов запрещены следующие виды:

  • Авокадо;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Сухофрукты, в которых большое количество калорий.
  • Грибы запрещены.
  • Масло любого происхождения запрещено, а также жиры тоже под запретом.
  • Спиртные напитки относятся к категории запрещенных.
  • В период нахождения на диете Магги не жуйте жвачки, даже если они без сахара. Жвательная резинка способствует развитию аппетита.

Таблица на 4 недели для творожной диеты Магги

Диета имеет хорошую базу продуктов, из которой можно сделать хороший рацион для похудения. Основной плюс такой диеты состоит в том, что она активирует процессы в организме, которые отвечают за общий процесс похудения. Схема складывается из 4-х недель.

Первая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 200 г творога.

День Обед Ужин
Понедельник

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.
Вторник

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

200 г обезжиренного творога

Среда

200 г обезжиренного творога,

нежирный сыр,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Четверг

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Пятница

200 г обезжиренного творога,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

200 г обезжиренного творога

кусочек вареной рыбы.
Суббота

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Воскресенье

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

200 г обезжиренного творога

Вторая неделя

Каждый день завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 200 г творога.

День Обед Ужин
Понедельник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

Отварное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога,

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

вареное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Среда

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Четверг

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

200 г обезжиренного творога.

Пятница Вареная рыба (в любом количестве). 200 г обезжиренного творога
Суббота

Вареное нежирное мясо,

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

Помидоры.

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

200 г обезжиренного творога

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

 

диета Магги творожная: меню

Третья неделя

Третья неделя – распределение определенного набора продуктов на весь день.

Понедельник

На протяжении всего дня кушать фрукты (за исключением банана, манго, винограда, фиников, инжира). Количество любое.

Вторник

На протяжении всего дня кушать сырые либо вареные овощи (исключение - картофеля). Количество любое.

Среда

На протяжении всего дня кушать фрукты (не учитываются запрещенные) и овощи (исключение - картофель). Количество любое.

Четверг

На протяжении дня кушать отварную рыбу (разрешено просто приготовить на пару). Количество любое.

400 г обезжиренного творога

Отварные овощи (кроме картофеля).

Пятница

На протяжении дня кушать нежирное вареное мясо (кроме баранины) или курицу,

вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Воскресенье

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

диета Магги творожная на неделю

Четвертая неделя

Перечень предлагаемых продуктов следует распределить на весь день. Дополнять другими продуктами нельзя. Разделите на 4-5 приемов пищи. Промежуток между ними должен быть 2-3 часа.

Понедельник

  • 4 кусочка нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 4 огурца 2-4 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 4 огурца,
  • 3 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога
  • на выбор:
  • кусочек дыни;
  • 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • яблоко или груша.

на выбор:

  • 1 яблоко;
  • 1 груша.

Среда

  • 200 г нежирного сыра,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 200 г обезжиренного творога,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина вареной курицы,
  • 1 огурец,
  • 3 помидора,
  • 200 г обезжиренного творога,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 200 г обезжиренного творога,
  • 3 помидора,
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

  • 2 вареные куриные грудки,
  • 100 г нежирного творога или брынзы,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • 1 стакан простокваши,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 2 столовые ложки нежирного творога,
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 тост,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

диета Магги творожная на 4 недели

Творожная диета Магги: отзывы

Дарья, 18 лет:

Я очень толстая. Все мои одноклассники всегда издевались надомной. Сейчас я поступила в университет, подруг себе так и не нашла. Кажется, все смеются надомной. Все это мне надоело. Решила худеть. Села на эту диету. Спустя месяц взвесилась и увидела результат – минус 18 килограмм. Диета мне далась нелегко, но благодаря ей я научилась контролировать свой организм, понимать, когда он действительно нуждается в пище. Каждый год буду проводить такую диету.

Ульяна, 34 года:

Диета не из простых. Я стойко выдержала всю диету и в итоге у меня начались проблемы с кожей и волосами. Обратилась к диетологу. Он посоветовал сменить яйцо на творог. Худела с творожным рационом и никаких проблем. Очень обрадовалась, похудела, кожа и волосы в прекрасном состоянии. Пользуйтесь диетой творожного варианта. Я похудела на 12 кг.

Яна, 28 лет:

Творожная диета эффективней яичной и гораздо приятней. По крайней мере для меня. Похудела с ее помощью на 7 кг, но для меня это более, чем результат. Сейчас вешу 53 кг и очень довольна.

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться