Яичная диета Магги

Яичная диета Магги

диета Магги яичная

Содержание:

  1. Яичная диета Магги: происхождение
  2. Польза яйца при яичной диете Магги
  3. Список разрешенных продуктов меню
  4. Список запрещенных продуктов меню яичной диеты
  5. Меню яичной диеты Магги на 4 недели
  6. Яичная диета Магги: отзывы похудевших

Современные реалии и модные тенденции диктуют не только то, как одеваться людям, но и то, как их тело должно выглядеть. Благодаря этому диетологи разрабатывают большое количество разнообразного питания, которое поможет сбросить вес. Среди таких программ – диета Магги. Она основана на уменьшенном потреблении углеводов и на повышенном употреблении белков. Получается, такую диету можно отнести к безуглеводным или белковым.

Яичная диета Магги: происхождение

Никто доподлинно не знает, почему диета названа Магги. Но существуют две версии, которые имеют место быть. Одна из них – диета получила свое название в честь своего разработчика и основоположника – человека с фамилией Магги. Он разработал основные принципы диеты, ввел рацион и составил полноценное меню. Диета была проверена на многих женщинах. По результатам было выявлено, что диета помогла избавиться женщинам от 10 килограмм и больше.

Существует и другая версия такого названия диеты. В одно время ходил слух, что диету разработала группа американских экспертов, которые прозвали данную диету в честь «железной леди» - Маргарет Тетчер. Они настолько вдохновились ею, что решили создать питание для многих девушек, которые смогут решить свою проблему с надоедливыми килограммами. Многие могут спросить, чем схожи Магги и Маргарет. Ответ прост – сокращенное имя от Маргарет – Мэгги. На русский лад диету стали называть Магги.

В связи с таким названием, многие жители России и близлежащих стран, могут решить, что диета связана с употреблением куриных кубиков для бульона с таким же названием Магги. Но между диетой и кубиками для бульона нет ничего общего. Более того, в диетическом питании нет даже бульонов. Поэтому не стоит полагать, что диета Магги каким-то образом связана с куриными кубиками.

Диетическая программа принадлежит к виду низкоуглеводного, белкового питания. Рацион диеты составлялся с наименьшим количеством углеводов, увеличивая потребление белков. Диета таже названа еще яичной диетой. Такое название у нее благодаря тому, что она содержит в своем рационе большое количество яиц. Продолжается такое питание 4 недели. За этот промежуток возможно сбросить 10-20 кг лишнего веса.

яичная диета Магги

Основы диетического питания Магги:

  • Первое правило диеты – питаться следует 3 раза в день. Это должно быть стабильно. Такое правило относится и даже к тем, кто не находится на диете. Ваш желудок обязан потреблять пищу 3 раза в день, между которыми можно сделать 2 перекуса – после завтрака и после обеда. Ужин должен быть за 3 часа до сна, перекус после него не проводится. Только если вы ощущаете большое чувство голода, то можно выпить 100 мл кефира. Но, лучше просто попить стакан теплой воды.
  • Вода – для человека жизнь. Среднестатистический человек должен выпивать в день 1,5-2 л чистой воды. При диете Магги человек должен пить от 2 литров! Но не превышайте 3-х литров воды, так как могут появиться отеки.
  • Важно не менять принципов диеты. Иначе это уже будет не диета Магги, а ваше личное недостоверное питание. Меню разработано специалистами с тем учетом, чтобы тело худело. Если вы будете в нем что-то менять, то этого не будет происходить.
  • Исключением к предыдущему правилу может быть только это – при невозможности принятия какого-либо продукта из рациона, его можно исключить, не заменяя ничем другим.
  • Запрещены масла. Перед принятием решения сделайте для себя заключение сможете ли вы сидеть на такой диете. Рацион весь готовиться с помощью тушения, запекания, варки. Жарить нельзя.
  • Спорт. Проведение физических упражнений 3 раза в неделю. Не напрягаясь и не надрываясь проводите занятия. Сперва начните с растяжки, затем сами упражнения, в конце проведите немного гимнастических упражнений или йогу.
  • Если при соблюдении такой диеты вы чувствуете себя плохо, или состояние ухудшилось, прекратите питание по таким принципам и немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Магги яичная диета

Польза яйца при яичной диете Магги

Яйцо является уникальным и полностью натуральным и природным продуктом, обладающим довольно богатой структурой. Потребляя всего лишь одно куриное яйцо, вы сумеете обогатить собственный организм настоящим и чистым белком. В яйце белок занимает 14% от всей дневной нормы. Белок способствует «постройке» новых тканей в человеческом организме, так как яйцо включает в себя практически все важные аминокислоты.

Однако, яйцо содержит в себе не только аминокислоты, но и огромное количество микроэлементов, калий, фосфор, цинк, железо, марганец. Все эти вещества оказывают плодотворное влияние на волосы, ногтевые пластины и поспособствует их укреплению. Витамины A, D, E, K и В будут способствовать хорошему самочувствию человека.

Многие люди могут удивляться, как яйцо может насытить организм на продолжительное время, обладая невысокой калорийностью? Здесь все просто: яйцо превосходно насыщает организм и полностью усваивается. По этой причине чувство голода не будет напрягать вас. Яйцо налаживает обмен веществ и дарит хорошее самочувствие.

Принимая во внимание тот факт, что яйца являются отличным диетическим продуктом, можно со спокойной совестью сидеть на яичной диете Магги. Такая диета включает в себя не только яйца, но и другие продукты. Поэтому можно не бояться того, что в рационе будут одни яйца.

Эффективность яичной диеты Магги состоит не в ее высокой калорийности, а в протекании особых химических реакций и процессов в организме. Они обеспечивают утрату лишних килограммов. Основное правило – строго соблюдать принципы диеты. Сразу нужно обратить внимание на то, что в диете не будут в рационе жаренные, варенные вкрутую яйца, а только сваренные всмятку яйца.

Список разрешенных продуктов меню

Ниже представлена удобная схема по определению тех продуктов, которые разрешены к приему.

Овощная продукция и зелень

Разрешено потреблять любые овощные продукты:

  • Кабачки;
  • Морковь;
  • Перец;
  • Капуста;
  • Фасоль;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Из зелени тоже можно все.

Разрешено готовить эти продукты только на пару, при варке, можно запекать, кушать в сыром виде, тушить. Основное правило – запрещено жарить, особенно на масле.

Готовить овощи следует только на воде. Разрешено добавлять соль и приправы.

Фрукты

В меню человека непременно обязаны находиться следующие виду фруктов:

  • Яблоки;
  • Апельсины;
  • Мандарины;
  • Киви;
  • Грейпфрут;
  • Черешня;
  • Хурма и др.

диета Магги

Кушать разрешено любые плоды, кроме запрещенных (см. ниже). Готовить можно таким же образом, как и овощи.

Кисломолочная продукция

К приему разрешены:

  • Творог с максимальной жирностью до 9%;
  • Сыр, желательно твердых сортов с максимальной жирностью до 20%;
  • Кефир и простокваша (вводятся в меню с 4-й недели).

Морепродукты

Употреблять разрешено нежирные сорта рыбной продукции. Выбирайте рыбу с белым мясом (хек, минтай, пикша, нототения). Разрешен прием креветок, мидий, кальмаров, морской капусты.

Яйца, птица

Нежирное мясо, к которым можно отнести куриное, индюшиное. К приему обязательно куриные яйца. Мясо необходимо потреблять обязательно без шкурки. Можно использовать субпродукты.

Мясная продукция

К приему разрешены:

  • Говядина;
  • Свинина;
  • Телятина;
  • Кролик.

Мясо разрешено запекать, варить, тушить с использованием воды, масло не разрешено. Можно варить в пароварке или мультиварке.

Хлебная продукция

Можно употреблять сухой ржаной или цельнозерновой хлеб. Можно заменить на различные фитнес хлебцы или отруби. Применять не больше 30 грамм в сутки.

Специи

Разрешено пользоваться следующими приправами:

  • Соль;
  • Перец;
  • Чеснок и лук;
  • Приправы для блюд, в которых не содержится крахмал и сахар);
  • Соевый соус (без сахара);
  • Лимон;
  • Имбирь;
  • Желатин.

Питье

Пить можно чай и кофе без всяческих добавок.

Кроме того, можно выпить стакан Колы зеро.

Сладости

Все сладкое запрещено, за исключением леденцов без сахара.

Можно использовать натуральные заменители сахара – стевия, сироп агавы.

Список запрещенных продуктов меню яичной диеты

  • Консервированную продукцию, к которой относят: горошек, кукуруза, фасоль.
  • Жареная продукция полностью исключается из рациона питания.
  • Сладости – шоколадки, пирожные, тортики, мед, варенье, фруктоза и прочие сладости.
  • Молоко не разрешено применять в диетическом питании
  • Картофель, кукуруза запрещены, так как имеет в своем составе большое количество крахмала. Нельзя принимать бобовые продукты.

Среди фруктов запрещены следующие виды:

  • Авокадо;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Сухофрукты, в которых большое количество калорий.
  • Грибы запрещены.
  • Масло любого происхождения запрещено, а также жиры тоже под запретом.
  • Спиртные напитки относятся к категории запрещенных.
  • В период нахождения на диете Магги не жуйте жвачки, даже если они без сахара. Жевательная резинка способствует развитию аппетита. Если вам тяжело на такой диете, то возножно вам подойдет японская диета с меню на каждый день.

диета Магги яичная: меню

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Яичная диета включает в свой основной рацион - яйца. Помимо яиц в меню еще множество других продуктов и блюд. Питание по такой диете проводится 4 недели. По окончанию вы сможете заметить результат в минус 10 кг.

Первая неделя

Ежедневный завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

День Обед Ужин
Понедельник

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.
Вторник

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

2 отварных куриных яйца,

1 грейпфрут (разрешено заменить на апельсин),

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

1 тост

Среда

2 отварных яйца,

нежирный сыр,

помидоры.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Четверг

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

2 отварных яйца

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Пятница

2 отварных всмятку яйца,

приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

1 целый грейпфрут (можно апельсин)

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

кусочек вареной рыбы.
Суббота

На выбор можно съесть следующий фрукт:

  • Яблоко;
  • Апельсин;
  • Абрикос;
  • Груша;
  • Киви.

2 отварных яйца.

Нежирное вареное, тушеное, запеченное мясо (вид мяса любой, за исключением баранины).

Можно использовать мясной фарш.

Воскресенье

Отварное куриное мясо. Обязательно кожицу снять.

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или кабачки + фасоль)

2 отварных яйца

Отварные овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль + кабачки).

Вторая неделя

Ежедневный завтрак одинаковый – половина апельсина или грейпфрута и 2 яйца отварных.

День Обед Ужин
Понедельник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

Отварное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 отварных всмятку яйца,

салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),

вареное нежирное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 вареных всмятку яйца.

Среда

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 вареных всмятку яйца.

Четверг

Огурцы,

Отварное мясо.

1 целый грейпфрут (можно апельсин),

2 отварных всмятку яйца.

Пятница Вареная рыба (в любом количестве). 2 отварных всмятку яйца.
Суббота

Вареное нежирное мясо,

2 отварных яйца,

Помидоры.

Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль + кабачки),

вареная курица (кожу обязательно снять!),

2 отварных яйца.

 

диета Магги яичная на неделю

Третья неделя

Этот период диеты предлагает определенный набор продуктов. Человеку необходимо самому разделить этоколичество еды на день.

Понедельник

На протяжении всего дня кушать фрукты (за исключением банана, манго, винограда, фиников, инжира). Количество любое.

Вторник

На протяжении всего дня кушать отварные яйца. Количество любое.

Среда

На протяжении всего дня кушать фрукты (не учитываются запрещенные) и овощи (исключение - картофель). Количество любое.

Четверг

На протяжении дня кушать отварную рыбу (разрешено просто приготовить на пару). Количество любое.

Зеленый салат или капуста,

Отварные овощи (кроме картофеля).

Пятница

На протяжении дня кушать нежирное вареное мясо (кроме баранины) или курицу,

вареные овощи (кроме картофеля).

Суббота

На протяжении всего дня кушать отварные яйца. Количество любое

Воскресенье

На протяжении всего дня кушать фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира).

Четвертые 7 дней

Четвертая неделя ведется по таким же принципам, как и третья. Необходимо верно разделять продукты в течение дня, вносить новые не разрешено.

На протяжении всего дня:

Понедельник

  • 4 кусочка нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 4 огурца 2-4 помидора,
  • 2 отварных яйца,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (отварного, приблизительно 200 г),
  • 4 огурца,
  • 3 помидора,
  • 2 отварных яйца,
  • на выбор:
  • кусочек дыни;
  • 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • яблоко или груша.

на выбор:

  • 1 яблоко;
  • 1 груша.

Среда

  • 1 столовая ложка нежирного творога,
  • 200 г нежирного сыра,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 2 отварных яйца,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина вареной курицы,
  • 1 огурец,
  • 3 помидора,
  • 2 отварных яйца,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 2 сваренных вкрутую яйца,
  • 3 помидора,
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки),
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

  • 2 вареные куриные грудки,
  • 100 г нежирного творога или брынзы,
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 2 отварных яйца,
  • 1 стакан простокваши,
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 2 столовые ложки нежирного творога,
  • 1 банка консервы тунца (без масла!),
  • 2-3 огурца,
  • 2 помидора,
  • 2 отварных яйца,
  • вареные овощи (кроме картофеля),
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

диета Магги яичная: меню на 4 недели

Яичная диета Магги: отзывы похудевших

Юлия, 31 год:

Я после рождения ребенка никак не могу вернуться в форму. Ребенку уже 3 с половиной года, а я все еще в том весе. Сейчас вышла на работу, ребенка отдала в сад. Отдала так поздно, так мы болели долго, но сейчас все нормально и можно начать посвящать время и себе. Из-за этого стала искать какие-то диеты. На одном форуме мне посоветовали диету Магги. Я почитала о ней, меню просмотрела, в принципе ничего сложного и решила попробовать. Сперва накупила продуктов и с понедельника начала. Плюс такой диеты в том, что меню сытное, не голодаешь. Я просидела первую неделю и потеряла около 5-ти килограмм. Была приятно удивлена. Но кроме питания я стала вести активную жизнь. До этого вечно сидела дома с ребенком, толком выходили только во двор гулять, а сейчас работа, потом в детский сад, вечером готовка, ложу ребенка спать и уделяю время для небольшой тренировки. В общем начинаю самой себе нравиться. Сижу на такой диете дальше. Эффект есть.

Виктория, 36 лет:

Диету мне советовала подруга. Она с ее помощью похудела за месяц на 8 кг. Я была потрясена, как она стала хорошо выглядеть. Решила тоже займусь собой и сяду на диету Магги. Меню хорошее, у меня вопросов и трудностей с ним не возникало. Через 4 недели я взвесилась – потеряла за месяц 9 кг, но у меня появились проблемы со стулом. Стала редко ходить и с трудом большим. Так как углеводы были запрещены, я не принимала ничего. Сейчас после диеты решила, что буду пить отруби, надеюсь не поправлюсь обратно.

Марина, 41 год:

Диета оказалась не для меня. Очень сложно мне было отказаться от сладкого, хлеба. Привыкла кушать с хлебом и как с собой бороться не знаю. В общем просидела на диете пару дней и не выдержала, сорвалась, купила себе сладостей. Сейчас не знаю, наверное, надо как-то стараться ограничивать себя.

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться