Как лечить хроническую бессонницу

Как лечить хроническую бессонницу

бессонница хроническая

Оглавление:

  1. Хроническая бессонница: что это такое?
  2. Причины возникновения хронической бессонницы
  3. Как лечить бессонницу?
  4. Гипноз для лечения хронической бессонницы

Нарушение сна – опасное состояние для организма. Не выспавшийся человек похож на пьяного – отсутствует концентрация внимания, нарушена координация движений, не редки случаи, когда из-за недостатка ночного сна у человека возникают проблемы на работе, связанные с неспособностью к выполнению элементарных задач.

Хроническая бессонница: что это такое?

В нормальном состоянии человек проходит ночью несколько фаз сна:

  1. Засыпание
  2. Дремота
  3. Медленный сон
  4. Неглубокий сон
  5. Глубокий сон
  6. Быстрый сон
  7. Пробуждение

Если нарушается, хотя бы одна фаза - состояние рассматривается как бессонница. И соответственно возникает вопрос, как лечить бессонницу?

  • Засыпание – в этот период человек ложиться в кровать в сонливом состоянии. Обыкновенно, во время засыпания люди обдумывают и анализируют произошедшее за день, строят планы на завтрашний день и фантазируют.
  • Дремота – первая фаза сна. Фантазируя, мозг постепенно отрывается от реальности и впадает в неосознанное состояние. Именно на этом этапе часто происходят нарушения когда мозг не может заснуть, продлевая фантазирование. Обычно это связанно с психологическим состоянием человека. Фантазии приносят удовольствие и комфорт, и если в дневное время человек постоянно находится в неприятных и некомфортных психологических условиях он старается компенсировать это ночью. Из-за невозможности уснуть в течение длительного времени развивается хроническая бессонница.
  • Медленный сон – более полное погружение в неосознанное состояние.
  • Неглубокий сон – в этот период обостряется чувствительность слуха и осязания.
  • Глубокий сон – человек начинает видеть сны, которые формируются под влиянием подсознания. Также этот период опасен для проявления бессонницы поскольку зачастую на данном этапе могут проявиться ночные кошмары, говорение и сомнамбулизм, от причине которых человек просыпается.
  • Быстрый сон – в норме на этой фазе происходит переход от подсознательных снов в осознанные. Полученная от подсознания информация трансформируется в приятные и яркие сны.
  • Пробуждение – активизируются бета волны, мозг плавно переходит в осознанное состояние и просыпается.

бессонница как лечить

Типичные симптомы бессонницы это:

  • Трудности в засыпании
  • Отсутствие какой-либо фазы сна
  • Ночные кошмары
  • Частые пробуждения
  • Сонливость в течение дня

При появлении симптомов в течение длительного времени нарушение сна характеризуются как хроническая бессонница.

Причины возникновения хронической бессонницы

Нарушение структуры сна или полное отсутствие вследствие невозможности заснуть приводит к появлению бессонницы. Перед тем как лечить бессонницу, необходимо выявить причины возникновения заболевания. Лечением патологий сна занимается врач сомнолог.

Возможные причины возникновения бессонницы:

  • Наследственная предрасположенность
  • Заболевания различной этиологии
  • Стрессы
  • Нарушение гигиены сна
  • Питание
  • Возраст
  • Апноэ
  • Прием стимуляторов
  • Наследственность

хроническая бессонница

Сам факт наличия у старших родственников бессонницы не гарантирует повторения её у последующего поколения. Но является основанием для беспокойства, при наличии нарушений сна. Наследственный фактор достаточно размытое понятие, поскольку бессонница не появляется на пустом месте, скорее всего виной тому заболевание, которое передается из поколения в поколение. Заболевание может носить как физиологический характер так психологический, или может быть следствием переедания на ночь принятым в семье и ставшим традицией.

Перед тем как лечить бессонницу, необходимо выяснить причину повторения в семье заболевания. Близкие родственники из разных возрастных групп должны завести дневники для отражения своего режима дня количества и качества потребляемой пищи, а также время засыпания и пробуждения, имеющиеся заболевания. Исходя из полученной информации, можно определить, что же стало причиной нарушения сна.

Если ведение дневников не дало решения проблемы стоит провести полное обследование организма. Обычно обследование выявляет или скрытое заболевание или особенность работы организма присущие многим членам одной семьи. В таком случае необходимо пройти лечение или принять меры согласно особенностям своего организма.

Заболевание

Часто заболевания различной этиологии становятся причиной для постановки диагноза – хроническая бессонница. К нарушению сна ведут такие болезни как:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания
  2. Диабет
  3. Гипертония
  4. Отклонения в работе щитовидной железы
  5. Гормональные сбои
  6. Астма
  7. Отравления
  8. Неврологические заболевания
  9. Приводят к бессоннице и различные симптомы самых простых заболеваний – боль, зуд, изжога, кашель.

бессонница хроническая как лечить

Стрессы

Стресс – одна из первостепенных причин возникновения нарушений сна. Напряжение, тревога, раздражение, страх приводят к изменению в структуре сна и не дают уснуть. Поэтому при наличии у человека сильного стресса необходимо лечение у специалиста. Справившись с ним, хроническая бессонница пройдет сама.

Нарушение гигиены сна

Гигиена сна несколько отличается от обычной гигиены. В неё входят такие составляющие как:

  • Удобная кровать, матрас и постельное белье
  • Температура внутри спальни
  • Чистота и свежесть воздуха
  • Влажность воздуха
  • Тишина вовремя сна
  • Освещение в спальне
  • Наличие плотных штор

Для нормального сна и для решения вопроса о том, как лечить бессонницу, необходимо спать в удобной кровати, желательно чтобы был постоянный приток свежего воздуха. Шторы должны защищать от проникновения в спальню яркого света луны и фонарей. Для полного комфорта спальню лучше всего звукоизолировать, что особенно важно, если в доме тонкие стены и шумные соседи.

Питание

Нарушение правильного питания часто приводит к ночным кошмарам и трудностям при засыпании.

  • Тяжелая пища
  • Переедание
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Прием стимулирующих веществ

Такая диета особенно на ночь гарантировано станет причиной плохого сна. А при постоянном повторении может перейти в хроническую форму.

Возраст

Преклонный возраст это фактор риска для развития бессонницы. С возрастом человек меньше двигается, не снижая калорийности питания – выходит несоответствие потребляемой и расходуемой энергии.

Пожилому человеку сложно менять свои привычки, поэтому время отхождения ко сну остается прежним, а не потраченная энергия не дает уснуть. Также у пожилых людей часто развиваются хронические заболевания становящиеся причиной бессонницы. Врачи советуют изменить режим дня, больше двигаться и следить за состоянием здоровья.

Апноэ

Нарушение дыхания сильно портит жизнь человеку. Во время сна мускулатура расслабляется, что приводит к перекрыванию гортани, доступ воздуха прекращается и наступает кислородное голодание. До сих пор не выявлены точные причины задержки дыхания, но они приводят к тому, что человек не высыпается и плохо чувствует себя в течение дня.

Прием стимуляторов

Любые стимулирующие вещества, попадающие в организм в течение дня, приводят к возбуждению нервной системы, вследствие этого человек не может уснуть. Необходимо откорректировать прием стимуляторов, а при невозможности устранения возбуждающего фактора прибегнуть к средствам, облегчающим засыпание.

Как лечить хроническую бессонницу?

Хроническая бессонница – инсомия влечет за собой расстройство всех систем организма. Из-за нехватки сна появляются соматические заболевания, болезни нервной системы, гормональные сбои и проблемы психологического характера. Правильно подобранное лечение максимально облегчит жизнь человека.

Как лечить бессонницу в хронической форме? Необходимо использовать комплексное лечение, включающее в себя несколько видов средств.

  1. Рецептурные препараты
  2. Безрецептурные препараты
  3. Лечение травами
  4. Процедурное лечение

как лечить бессонницу

Рецептурные препараты

Исходя из протекания болезни, врач назначает снотворные препараты, продающиеся строго по рецепту.

  • Димедрол (антигистамин) – успокаивающий препарат, имеющий выраженную способность угнетения нервной системы в течение длительного временного промежутка. Обычно курс лечения составляет не более двух недель, поскольку препарат вызывает быстрое привыкание. При более длительном лечении необходимо постоянно повышать дозу разового приема, что категорически противопоказано, поскольку приводит к необратимым изменениям физиологического и психологического характера. Аналоги – Пипольфрен и Донормил.
  • Золпидем – входит в группу бензоиазепинов. Курс лечения зависит от показателей пациента и может длиться до месяца. Действие препарата направлено на улучшение сна и ускорение засыпания. При приеме отсутствуют утренняя заторможенность и сонливость в течении дня. Аналог препарата – Сомнол. Для снижения риска возникновения побочных эффектов при курсовом приеме одноразовая доза постепенно снижается.
  • Метробамат – препарат группы барбитуратов. Имеет выраженное успокаивающее действие на нервную систему организма. Но сегодня медикамент не пользуется популярностью из-за большого количества побочных эффектов.
  • Феназепам – транквилизатор. Курс приема не должен превышать двух недель. Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. После приема проходят раздражительность, страх и тревога. Может стать причиной сонливости при приеме в высоких дозах.

Безрецептурные препараты

Среди препаратов, выписываемых для того как лечить бессонницу, особое место уделяется медикаментам, улучшающим мозговое кровообращение, общее состояние организма. А также препаратам, имеющим в своем составе синтетический заменитель гормона сна.

  • Танакан – средство растительного происхождения, курсовой прием назначается длиться до 3-х месяцев. Способствует улучшению кровоснабжения мозга, укрепляет стенки сосудов. Прием препарата повышает концентрацию внимания, а также благоприятно действует на работу нервной системы организма. Аналог препарата лекарственное средство Мемоплант улучшает память и качество сна.
  • Мелатонекс – адаптогеновый препарат. Средство содержит синтезированный заменитель гормона сна – мелатонина. Гормон регулирует биологические часы организма а также помогает работе мозга во время сна. Действие препарата начинается практически сразу после приема, пик концентрации вещества в крови наступает через 2-3 часа после приема.

Лечение травами

Целебные свойства растений известны с древних времен. Гиппократ использовал для лечения нарушений сна ветроцвет (сон-траву). Для лечения бессонницы используются такие травы как:

  1. Хмель
  2. Лаванда
  3. Ветроцвет
  4. Ромашка
  5. Календула
  6. Тысячелистник
  7. Валериана лекарственная

Для лечения используют отвары, настои, чаи и примочки на основе этих трав.

как лечить хроническую бессонницу

Процедурное лечение

Физиотерапевтические процедуры входят в состав комплекса лечения такого недуга как хроническая бессонница.

  1. Иглоукалывание
  2. Гальватерапия
  3. Лечение аппаратом Дарсонваль
  4. Электоросон
  5. Массаж
  6. Бальнеотерапия
  7. Электрофорез

Суть каждой процедуры направленное действие на биологически активные точки организма. Процедуры имеют некоторые противопоказание строго индивидуальные для каждого человека. Плюсы такого лечения это отсутствие побочных эффектов, привыкания и зависимости.

Гипноз для лечения хронической бессонницы

Зачастую хроническая бессонница становится следствием соматического или психологического заболевания. И добавление сильнодействующих препаратов к основному лечению может привести к серьезным осложнениям. В таких случаях рекомендовано лечение гипнозом. Как лечить бессонницу гипнозом?

Гипнотерапия не обладает побочными эффектами и противопоказаниями. Лечение может проводится у взрослых пациентов, детей и беременных женщин.

Сеанс гипноза проводится специалистом при наличие показаний к процедуре. И включает вв себя такие этапы как:

  • Введение в легкий транс
  • Установка на сон
  • Выведение из транса

Установка представляет собой внушение во время транса некоторой информации о том что человек долен уснуть и крепко спать всю ночь после прочтения установочной фразы на ночь. Лечение начинает действовать сразу. Ложась спать, пациенту необходимо прочесть фразу записанную гипнотерапевтом. Фраза может звучать как : «Сейчас я крепко усну» или «Утром я проснусь в хорошем настроении».

Лечение гипнозом можно осуществлять самостоятельно. Мозг человека особенно восприимчив на стадии засыпания в это время можно самостоятельно убедить себя в необходимости крепкого сна и спокойно спать всю ночь. Правильно полученную установку мозг воспринимает как приказ к действию.

Правила проведения самостоятельного гипноза:

  1. Установка проводится перед сном в момент засыпания
  2. При осуществлении гипноза в комнате не должно быть яркого освещения и постороннего шума, а также посторонних.
  3. Установочная фраза произносится тихо уверенным голосом.
  4. Произнося фразу думать можно только о ней и не отвлекаться на посторонние мысли
  5. Проведя самогипноз, вы должны уснуть самостоятельно. Если сразу уснуть не получилось, не стоит терзать себя как лечить бессонницу. Лучше всего встать подышать свежим воздухом, выпить стакан теплого молока и снова попытаться уснуть.
Хроническая бессонница – это показатель что организм работает неправильно. Необходимо пересмотреть свой образ жизни и по возможности улучшить условия и режим работы и отдыха. Лучше всего на время лечения выйти в отпуск и провести его в санатории, под присмотром специалистов.
Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться