Причины бессонницы у женщин, мужчин и детей

Причины бессонницы у женщин, мужчин и детей

причины бессонницы у женщин

Оглавление:

  1. Причины и что такое бессонница у женщин, мужчин и детей
  2. Причины бессонницы у женщин при беременности
  3. Бессонница у женщин при климаксе
  4. Причины бессонницы у женщин молодого и среднего возраста
  5. Как лечить причины бессонницы у женщин, детей и мужчин?

Инсомния - заболевание, при котором нарушается сон. Причины болезни могут быть самыми разными и от стресса до неудобной кровати. Чаще всего бессонницей страдают люди преклонного возраста и женщины. Если возрастное отсутствие сна практически норма, то причины бессонницы у женщин необходимо выявить и устранить.

Причины и что такое бессонница у женщин, мужчин и детей

Для того чтобы разобраться чем обусловлены причины бессонницы у женщин, мужчин и детей необходимо знать каким должен быть здоровый сон.

Этапы здорового сна:

  1. засыпание
  2. дремота
  3. сон
  4. медленный
  5. неглубокий
  6. глубокий
  7. быстрый
  8. пробуждение

В норме, человек проходит, все этапы сна и утром встает отдохнувшим и бодрым. Но когда нарушается структура, качество и или просто невозможность заснуть, можно говорить о том, что у человека бессонница.

причины у женщин бессонницы

Проблемы чаще всего встречаются уже на первом этапе сна. Засыпая, человек склонен к обдумыванию, мечтанию и фантазированию. Именно здесь могут крыться причины бессонницы у женщин. Представительницы прекрасного пола склонны к мечтательности и зачастую стараются продлить это состояние перед сном вследствие чего не могут уснуть. Намечтавшись, женщина чувствует что «сон как рукой сняло».

Иная же картина, если на этом этапе наступает бессонница у мужчин или детей. Причиной может стать стресс у мужчин или излишек эмоций у детей. Также к нарушению засыпания могут привести соматические состояния здоровья. К таким состояниям относятся бессонница при климаксе, болях и зуде различной этиологии, и иных заболеваниях заставляющих чувствовать себя некомфортно.

На втором этапе – дремоте причины бессонницы у женщин проявляются в нарушении качества и структуры сна. То есть, заснув, вы начинаете дремать, но уснуть глубоко и перейти на следующий этап сна не можете. Это сможет быть связанно с пробуждением по независящим от человека причинам. Сновидений на этапе дремоты нет, но возбужденная нервная система не дает уснуть глубже. Часто встречается такого плана бессонница при климаксе из-за всплеска гормонов.

На этапе медленного и неглубокого сна бессонница у детей и у взрослых практически не появляется это связанно с тем, что мозг всетаки смог самостоятельно погрузиться в нормальный сон. Этапы медленного и неглубокого сна имеют небольшой временной промежуток и различаются мозговой активностью – происходит переход к получению и переработке подсознательной информации.

Этап глубокого сна может стать испытанием для людей, страдающих болезнями различной этиологии и подверженных стрессам. На данном этапе возникают сновидения регулируемые подсознанием. При наличии всяческих страхов, тревожности и стрессов мозг выдает кошмары, от которых и просыпается человек. В обычном состоянии мы не помним такие сны, но при расшатанной нервной системе и повышенной эмоциональности - кошмары становятся настолько страшными, что заставляют проснуться. Также в этот период нарушают качество и структуру сна пробуждения не связанные с эмоциональным состоянием причины. Это могут быть пробуждения из-за симптомов болезни, частых позывов в туалет, внешних раздражителей.

На этапе быстрого сна бессонница встречается редко. Если мозг самостоятельно смог перейти на данную фазу, то вряд ли есть серьезные проблемы неврологического или психологического характера. Но резкие пробуждения на стадии быстрого сна могут отрицательно сказаться на состоянии психологического здоровья. В это время, мозг производит переработку подсознательно полученной информации в осознанную, и ставит психологические защитные блоки. Что особенно важно для того чтобы не возникала бессонница у детей.

Причины бессонницы у женщин при беременности

Беременность для женщины - главное событие в жизни. Переживания и особенности работы организма на данном этапе могут стать причиной нарушения сна. Как распознать и справиться с бессонницей в период беременности?

Частые позывы к мочеиспусканию и днем доставляют много неудобств, но ночью становятся просто бичом сна. Постоянные пробуждения нарушают структуру и качество сна. В итоге женщина просыпается уставшей и измотанной, и в течение дня преследуют сонливость и раздражительность. А ведь все что происходит с мамой, отражается на ребенке, поэтому не стоит пускать все на самотек в вовремя устранить или купировать причины бессонницы у женщин в положении, для того чтобы в дальнейшем не возникла бессонница у детей.

Для того чтобы позывы в туалет не мешали спать, необходимо посоветоваться с лечащим врачом и совместно с ним откорректировать диету.

  • Откажитесь от употребления мочегонных продуктов во второй половине дня и вечером.
  • Не принимайте на ночь слабительных препаратов
  • Не пейте много воды, чая, соков и д.р. напитков перед сном
  • Перед сном обязательно посетите туалет
  • Ложитесь спать только, когда приходит время для сна

Соблюдая эти условия, вы минимизируете ночные походы в туалет. Сон станет крепким и спокойным.

Причиной пробуждений может стать не только физиология беременной женщины, но и перевозбуждение нервной системы.

  • Ответственность за здоровье ребенка
  • Страх перед новым этапом в жизни
  • Тревога
  • Раздражительность
  • Переживания по поводу внешности
  • Утомляющие «радости беременности» - позывы, изжога, тяжесть, отеки и тд.

бессонница у женщин: причины

Все это отрицательно действует на психику женщины, выливаясь в стресс и проблемы связанные с неврологией.

Токсикоз также становиться раздражающим фактором – это опасное состояние настигает практически каждую беременную женщину. Недостаток питания сказывается на работе мозга, что приводит либо к полному отсутствию сна, либо к кошмарам и частым пробуждениям.

Гормоны – в частности за сон отвечает гормон мелатонин. Гормон вырабатывается в темное время суток и регулирует структуру сна, биологически часы и время отхождения ко сну. При беременности особенно на ранних сроках случается гормональный всплеск, который взбудораживает всю гормональную систему и возможно появление таких симптомов как бессонница.

Синдром беспокойных ног причина частых нарушений сна. При нормальном течении сна тело во время второй-третьей фазы не должно совершать движений, так задумано природой для того чтобы мышцы ночью расслаблялись и отдыхали. Если мозг, по какой либо причине, нарушает течение нормального сна, то возникают постоянные беспорядочные движения рук и ног. Как следствие человек просыпается и нарушается структура и качество сна. На утро появляются – усталость, боль в мышцах, сонливость. Часто по такой же причине возникает бессонница у детей.

Чем же лечить бессонницу в таком особом положении? Действительно, ответственность за правильное развитие и рост ребенка исключает использование снотворных средств имеющих множество побочных эффектов.

Беременной женщине категорически нельзя употреблять такие снотворные препараты как Димедрол, Пипольфрен, Феназепам и т.п. из-за обилия побочных эффектов.

Бессонница у женщин при климаксе

бессонница у детей

В менопаузе причины бессонницы у женщин обычно возникают из-за гормонального всплеска. Им обусловлена:

  • Раздражительность
  • Перепады настроения
  • Сбои в выработке гормонов – в частности мелатонина, гормона сна
  • Обострение чувствительности во время сна
  • Появление сопутствующих заболеваний
  • Боли различной этиологии
  • Стрессы
  • Изменение вкусовых пристрастий
  • Приливы
  • Скачки давления

Все эти причины вызывают бессонницу при климаксе.

Этот особенный для женщин период должен проходить под наблюдением врача. Проведя полный осмотр и сделав все анализы, врач назначит вспомогательные препараты для облегчения симптомов менопаузы. Бессонница при климаксе также нуждается в лечении.

Причины бессонницы у женщин молодого и среднего возраста

Женщины молодого и среднего возраста также подвержены появлению такого недуга как бессонница.

Возможные причины бессонницы:

  • Наследственная предрасположенность
  • Неправильный образ жизни
  • Переедание
  • Стрессы
  • Заболевания
  • Нарушение работы биологических часов
  • Нарушение гигиены сна

Наследственная расположенность

По последним данным ученые выяснили, что наследственность это не самостоятельная причина бессонницы. Основная причина это какое либо заболевание или особенность работы организма которые и вызывают нарушение сна.

Выяснить, почему от поколения к поколению, члены одной семьи страдают бессонницей, поможет ведение дневника. Каждый член семь должен записывать показатели давления пульса, то что они ели в течение дня, записать время приема пищи, свое настроение, то как проходят фазы сна. Сравнив показания каждого можно вывести определенную закономерность, которая и раскроет причину общей бессонницы.

Однако ведение дневника не всегда возможно, поэтому лучше всего пройти полное обследование у врача, которое и покажет причину нарушений сна. Скорее всего, если имеет место наследственный фактор, эта причина будет у большинства членов семьи.

Неправильный образ жизни

Как часто по своему желанию и по рабочей необходимости мы нарушаем правильный образ жизни. А ведь это одна из основных составляющих для здорового сна. Курение, употребление алкоголя и кофеина, а также стимулирующих веществ могут не только лишить сна, но и стать причиной опасных для жизни заболеваний.

Основные причины бессонницы у женщин - сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок также способствуют появлению нарушений сна. Особенно важно вести здоровый образ жизни когда мучает бессонница при климаксе.

Переедание

Количество и качество пищи съеденной на ночь сказываются на ночном отдыхе. Тяжелая, жирная пища особенно часто становится причиной бессонницы у женщин, поскольку женщины тратят меньшее количество энергии.

бессонница при климаксе

Последний за день прием пищи должен проходить не позднее 6 часов вечера. Для хорошего сна из вечернего меню стоит исключить:

  • Жаренные блюда
  • Жирные мясо и рыбу
  • Алкоголь – для сна полезно выпить не больше 5о г красного или белого вина, либо 20 г водки.
  • Хлебобулочные изделия
  • Бобовые
  • Для облегчения засыпания рекомендуется перед сном выпить стакан теплого молока.

Стресс

Со стрессом в одинаковой степени связана бессонница у мужчин, женщин и детей. Если женщины склонны перед сном долго обдумывать неприятные события и ситуации, то мужчина в стрессовой ситуации просто не может заснуть из-за перенапряжения нервной системы. Бессонница у детей в связи со стрессом проявляется кошмарами и частыми пробуждениями во время глубокого сна.

Стрессовые ситуации сопутствуют человеку всегда важно уметь их обходить. Если же все таки избежать неприятного инцидента или разговора не удается лучше всего поставить психологический блок или обратиться за помощью к психологу.

Продолжительное нахождение под влиянием стресса приводит к тому, что бессонница у мужчин, так же как и у женщин перерастает в хроническую форму. Особенно опасно если проявляется такая бессонница у детей.

Заболевания

Женские нарушения сна, так же как и бессонница у мужчин и детей часто вызваны развитием и течением какого-либо заболевания.

Женские болезни, сопровождающиеся бессонницей:

  1. Гормональные сбои во время менструаций
  2. Болезни щитовидной железы
  3. Болезни женской половой системы
  4. Бессонница у мужчин и детей может быть вызвана различными соматическими и психологическими заболеваниями.
  5. Нарушения работы биологических часов
  6. Режим сна и отдыха регулируется индивидуальными особенностями организма и внутренними биологическими часами. За эту работу отвечает гормон сна – мелатонин.
  7. Привести к сбою биологических часов может:
  8. Переменна часового пояса
  9. Переезд на новое место жительства
  10. Рождение ребенка
  11. Акклиматизация
  12. Изменение графика работы
  13. Стресс
  14. Частые нарушения режима сна

бессонница у мужчин

Нарушение гигиены сна

  • Гигиена сна - это то, где и в каких условиях спит человек, женщины обладают большей чувствительностью к комфортным условиям для сна. Повлиять на появление нарушений сна могут такие факторы как:
  • Температура окружающего воздуха
  • Влажность
  • Свежесть воздуха
  • Неудобные кровать или матрас
  • Некомфортное постельное бельё
  • Громкие звуки
  • Яркое освещение
  • Отсутствие штор на окнах
  • Интерьер спальни

Для женщины особенно важно, в какой комнате она засыпает, поэтому оформление интерьера комнаты имеет большое значение. Бессонница у мужчин чаще появляется при некомфортной температуре окружающего воздуха.

Как лечить причины бессонницы у женщин, детей и мужчин?

Бессонница при климаксе также как и бессонница у мужчин лечится комплексом мер. Для лечения используют:

  1. Рецептурные препараты
  2. Безрецептурные препараты
  3. Лекарственные растения
  4. Процедурное лечение
  5. Гипноз

Бессонница у детей и у беременных женщин не допускает лечения сильнодействующими снотворными препаратами, поэтому лучше всего проводить процедурное лечение и лечением посредством гипноза.

Особое место в лечении занимает самогипноз. Его используют как средство не имеющее побочных эффектов, при должном проведении оно дает положительные результаты. Самогипноз применяется в таких нарушениях сна как:

  • Бессонница у детей
  • Бессонница у мужчин
  • Бессонница при климаксе
  • Бессонница у беременных женщин

Крепкий сон это лекарство от всех болезней, поэтому так важно и нужно вовремя обнаружить и лечить бессонницу. Частые нарушения структуры сна и его качества в течение длительного времени проводят к появлению хронической бессонницы. Внимательно отношение к своему режиму сна и отдыха позволит избежать многих проблем со здоровьем.

Добавить комментарий Комментарии (0)
Пока комментариев нет. Будьте первой!
Чтобы оставить комментарий вам необходимо зарегистрироваться